Ha sido bueno en el mundo de RMoT recientemente, con algunas veces realmente ingeniosas de mi entrenamiento y Parkruns semanales, incluido el sub 19 minuto 5K que he estado buscando para volver durante un año.

Si bien es imposible decir con certeza qué elemento de los cambios recientes está teniendo el mayor efecto, el nuevo sensor ha alterado dramáticamente la forma en que corro.

Durante las últimas cuatro semanas y media, he estado usando el sistema Moov para ayudarme a entrenar un par de veces a la semana, pero el entrenamiento en carrera apenas roza la superficie de lo que hace este pequeño dispositivo portátil..

Si no has leído la columna en los últimos tiempos, déjame actualizar; Moov es un sensor creado al inicio que se usa alrededor de su muñeca o tobillo, y desde allí puede rastrear miles de sensores en 3D..

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Esto significa que puede hacer de todo, desde correr hasta andar en bicicleta, nadar, hacer ejercicios de siete minutos y realizar un seguimiento preciso, todo a través de su teléfono con la retroalimentación inyectada a través de los auriculares. (Sé que lo he mencionado antes, pero me ha costado un tiempo realizar las pruebas correctamente mientras mantengo mi entrenamiento).

Moov puede ayudarlo a entrenar para un montón de cosas, lo que lo convierte en un gran valor para el dinero sin importar su disciplina, pero me gustaría centrarme en una parte clave de la plataforma Moov: la eficiencia en la ejecución.

En la aplicación de ejecución de Moov hay muchas cosas que puedes hacer, como mejorar la velocidad o la resistencia, pero la mayoría de las aplicaciones similares hacen lo mismo. Pero muy pocos te ayudan a mejorar la eficiencia, y funciona de maravilla..

Lo primero que hace es hacerle pensar en su paso; haciéndolo más pequeño y más rápido, y empujando el peso de tu cuerpo hacia adelante para que estés prácticamente corriendo con las puntas de tus pies.


Nuevamente, esto es algo que la mayoría de las otras aplicaciones podrían administrar, ya que solo rastrea su cadencia (pasos por minuto), pero donde Moov se destaca es a través del entrenamiento y el seguimiento 3D..

El entrenamiento aparece de vez en cuando, como cuando su velocidad disminuye o a intervalos predefinidos para ofrecer sugerencias..

Éstas incluyen 'imagina que estás corriendo en un campo caliente para aumentar tu velocidad' o 'mantén tu columna vertebral alta y tus abdominales metidos para mantener la forma' y tienes un efecto motivador genuino sobre cómo he estado corriendo, y después de algunas semanas , las lecciones están absorbiendo en la memoria muscular.

También está el hecho de que el sensor de movimiento puede indicar qué tan fuerte está chocando contra el suelo: cuando se golpea demasiado fuerte, recibirá una pequeña advertencia, lo que lo obligará a pensar en su forma, al intentar aligerar cada paso y seguir cosas en la pista.

Aunque no es un sistema perfecto. No tengo ni idea de por qué los fabricantes de Moov prefieren usar el teléfono inteligente para detectar pasos por minuto en lugar del sensor en sí, tal vez porque solo tienes uno, y duplicar la velocidad para obtener tu cadencia podría no serlo. tan preciso.

Pero sería mejor que usar el teléfono pegado a su brazo, a varias millas de distancia del suelo; en las pruebas, escupiría una velocidad aleatoria alrededor de tres o cuatro veces por carrera, diciéndome que mi cadencia había disminuido cuando supe que no lo había hecho. t cambio de velocidad de un jot.

También promueve un ritmo muy lento - bueno para el entrenamiento muscular, menos bueno para ayudarlo a integrar la forma en una forma más rápida de correr. También es difícil interactuar con el teléfono mientras se está ejecutando, por lo que hacer cosas como cambiar la dificultad (deslizar la pantalla hacia arriba) según las instrucciones es una carrera loca en los 30 segundos que obtendrás entre las repeticiones.

Pero eso no es nada comparado con la mejora en la forma que he estado viendo. Estoy corriendo más a la ligera, recordando tensar mi estómago mucho más y levantando mis piernas más regularmente que nunca.

Además, los tendones de Aquiles y mis pantorrillas (que me dolieron terriblemente durante un par de semanas mientras 'enseñaba' a mis músculos esta nueva forma de correr) se han vuelto más fuertes: puedo sentir el lanzamiento de cada zancada, especialmente al comienzo de Cada carrera, es mucho más potente..

Entonces, aunque el entrenamiento de Moov ha sido un poco aburrido a veces (correr con pasos realmente pequeños es bastante difícil de mantener, especialmente cuando no vas a ir muy lejos) ha sido una buena manera de animar las carreras de recuperación el lunes y el miércoles.

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Se acerca una nueva versión del sensor: Moov Now no necesita ser cargado regularmente y se ve mucho más elegante también. No hace mucho más en términos de ejercicio (los cambios son más estéticos, junto con el seguimiento de pasos y sueño) por lo que puede comprar el sistema más antiguo por $ 40 / £ 50 en Amazon y obtener exactamente el mismo resultado.

Veredicto

Moov aporta una nueva dimensión a la ejecución que otros sensores simplemente no han podido igualar.

Y eso es solo para el lado de la carrera: hay mucho más que explorar a través del Cardio Boxing, los entrenamientos o simplemente probar diferentes ejercicios para correr..

¿Es este el futuro de los wearables? Aún queda un largo camino por recorrer para Moov, pero con muchas más funcionalidades en camino, es uno de los sensores de fitness más emocionantes que he usado en mucho tiempo..

La última semana para Runner G

Es la última semana de entrenamiento para Runner G antes de la gran carrera de la próxima semana. En solo siete días participará en su primera carrera de 10 km en el sudoeste de Londres, y es justo decir que tiene una gran dosis de Nervios del corredor, ya que nunca ha superado los 8 km hasta ahora, por no hablar de las grandes millas. estaré frente.

La aparición de calambres en las piernas hace unas semanas ha provocado un poco de bamboleo en el plan de capacitación, por lo que mi plan de entrevistarla no parece justo..

Pero cuando comencé a preguntarme sobre cómo la tecnología que ella estaba usando había ayudado, me di cuenta de que en realidad era yo quien se había beneficiado con el uso de dispositivos adicionales más que ella. Claro, la plataforma MiCoach que está usando ha sido excelente para establecer el plan, pero desde un punto de vista de entrenamiento, sin tecnología, su viaje hubiera sido mucho más difícil de seguir.


Por ejemplo, lo mejor de usar algo como MiCoach es que puedo obtener acceso instantáneo a sus resultados. Ella me deja saber que la carrera está terminada, saco el iPad y en segundos puedo ver cómo fue..

Luego pasamos un poco de tiempo informándonos sobre WhatsApp, y ser capaz de hacerlo en tiempo real, con las emociones de una buena (o mala) corrida, es muy beneficioso en términos de ver si hay algunos ajustes que se puedan hacer para el horario para ayudar.

Luego, todo se carga en SmashRun para tener una mejor visión de su progreso mediante estadísticas más detalladas..

Al hacer que se ponga un monitor de frecuencia cardíaca, puedo incluso evaluar mejor sus niveles de fatiga, lo que significa que puedo ver si su afirmación de que algo duele más de lo normal es de naturaleza fisiológica, o que solo comienzan a funcionar esos demonios enloquecidos que llamamos. rodear.

Y al usar constantemente algo como WhatsApp, incluso las pequeñas preocupaciones se pueden responder fácilmente en segundos. Por ejemplo, con el combate actual de férulas de espinilla, ella ha estado realizando un programa de estiramiento diario y usando un rodillo de espuma por primera vez..

Luego, puedo enviar fácilmente entrenamientos específicos de YouTube para ayudarla a comprender mejor lo que se necesita y acelerar su progreso también..

Básicamente, si eres un corredor nuevo y tienes a alguien a quien le encanta correr un montón, asegúrate de que te apoyes lo más fuerte que puedas; la mayoría de las veces les encantará ayudarte y darte consejos, y estos dias es mas facil que nunca.

Así que cruzar los dedos para Runner G el próximo sábado, va a ser muy importante para ella, pero ella ha entrenado bien y espero que haya un brillante informe de la carrera la próxima semana..

· Si tienes algún consejo, la tecnología que quieres probar o simplemente quieres burlarte de mí, soy @superbeav en Twitter, y también puedes ver mis tropiezos en Strava.

· Si quieres ver más datos, sígueme en Smashrun. Si quieres registrarte, utiliza este enlace. Una vez que veas el servicio, descubrirás por qué ...

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