Leer ese libro electrónico en la cama puede parecer la manera perfecta de relajarse antes de dormir, pero en realidad podría estar dañando su salud..

Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston, EE. UU. Afirman que leer lectores de libros electrónicos con luz de fondo antes de acostarse conduce a un sueño de peor calidad. Esto se debe a nuestro ritmo natural del cuerpo, que usa la luz para saber la hora.

La luz azul emitida por las tabletas, teléfonos inteligentes y LEDs interrumpe este patrón, lo que significa que experimentamos un sueño más deficiente, un sueño menos profundo y el despertar por la mañana nos sentimos más cansados.

Circadiano

Los investigadores analizaron la producción de la hormona del sueño melatonina en los 12 sujetos de prueba, y descubrieron que la cantidad se redujo leyendo un libro electrónico..

"En general, encontramos que el uso de dispositivos portátiles emisores de luz inmediatamente antes de acostarse tiene efectos biológicos que pueden perpetuar la deficiencia del sueño y alterar los ritmos circadianos, los cuales pueden tener efectos adversos en el rendimiento, la salud y la seguridad", lea el informe publicado en Las actas de la Academia Nacional de Ciencias..

Sin embargo, parece que se usaron iPads para el estudio, lo que sugiere que los dispositivos con iluminación frontal como el Kindle Paperwhite todavía están bien para usar.

Por lo tanto, si desea quedarse dormido más rápido, probablemente esté mejor usando un ereader que no esté retroiluminado, o simplemente quedarse con un libro de bolsillo..

A través de la BBC