Hay dos tipos diferentes de personas que compran rastreadores de ejercicios. Los primeros son atletas, personas como nuestro propio Gareth Beavis, o al menos aquellos que aspiran al atletismo. El segundo grupo es más grande, tanto en el sentido de que contiene más personas y que esas personas probablemente cargan unos cuantos kilos de más. Caigo pesadamente, con fuerza, con resignación en ese último campo..

Para mí, y para muchos como yo, creo que un rastreador de ejercicios como el Jawbone Up24, Nike FuelBand SE o incluso el Apple Watch trata de motivarnos, avergonzarnos, incluso, a ser menos sedentarios..

He estado usando rastreadores de ejercicios de varios tipos, y rastreando mi peso con un conjunto de básculas conectadas a Wi-Fi, durante años, y me ha fascinado observar el sutil efecto psicológico del mero acto de recopilar datos y prestar atención a tiene en mi salud general.

Si sabe que se supone que debe caminar 10,000 pasos en un día y ve que, como se acercan las 5 pm, que solo caminó 4,000, puede optar por caminar a casa en lugar de tomar el autobús. Con un altímetro en su teléfono, cuando presiona el botón para llamar al ascensor puede recordar que ayer solo subió cinco vuelos y, por lo tanto, sube las escaleras para intentar batir su récord..

Si está tratando de perder peso, notará un poco de aumento en el gráfico mucho antes de que sienta que los pantalones comienzan a apretarse, y luego puede decidir que no, no tendrá ese brownie con su café de la mañana. Así, lentamente, pero inexorablemente, día a día, se mejora. Tu caminas mas Tomas las escaleras. Pierde peso, no tanto por perder peso activamente, sino por negarse a ganar. Estas gamificando tu salud.

Para estar seguro, esto solo funciona si está predispuesto a ser persuadido en primer lugar. Si ves que la gráfica sube, tu única reacción es 'ah bien; Soy una causa perdida, así que aprobar las tartas y luego rastrear tu peso no va a ayudar. Pero si puedes ser empujado para mejorar tus niveles de actividad recordándote fácilmente lo poco que has hecho hasta ahora, genial.

Esa es una de las razones por las que me encanta usar el reloj Activité de Withings. Antes de revisar a su hermana más barata, la Activité Pop, cuando llegue a la primavera, tomé prestada la Activité original de Withings, y ha sido reveladora..

¿Por qué? Debido a que en la superficie es un reloj perfectamente normal, todos los expertos están detrás del dial y se sincronizan a través de Bluetooth 4. Además de indicar la hora con las manecillas analógicas tradicionales, hay una única marcación con una manecilla que muestra su progreso hacia su meta paso.

Al adoptar un enfoque anticuado de la "visualización de datos" (es decir, objetos físicos reales que se mueven en lugar de una pantalla de hacer todo menos transitoria), Withings ha asegurado que los datos estén siempre visibles. Sé que suena un poco obvio, pero el efecto es notable. Ahora, cada vez que miro el momento no puedo ocultarme de lo inactivo que he estado hasta ahora. Y así puedo hacer algo al respecto..

Activité no es el único rastreador de ejercicios que puede forzarlo a enfrentar su pereza de esta manera; la pantalla de papel electrónico siempre encendida de Pebble puede configurarse para mostrar niveles de actividad, por ejemplo, pero esta confrontación es clave para mejorar tu salud general con la ayuda de uno.

Uno de los principales defectos potenciales en la mayoría de los rastreadores de actividad física es que tiene que hacer algo con ellos antes de que le indiquen qué tan lejos está su meta de actividad. Tienes que presionar el botón en un FuelBand, tienes que sincronizar un Jawbone Up con tu teléfono Android, tienes que desbloquear tu iPhone y lanzar la aplicación Health.

Esto significa que es muy fácil ignorar su progreso y, lo que es más, ignorarlo hasta que sea demasiado tarde para hacer los cambios que necesita para alcanzar sus metas. ¿De qué sirve si te das cuenta de que solo estás al 50% de tu objetivo de actividad si solo piensas en registrarte cuando te relajas frente al televisor después de cenar??

Para ser justos con estos dispositivos, la razón por la que tiene que activar su pantalla, o para sincronizar los datos con un dispositivo que tiene una pantalla, es porque mantener pantallas o incluso una cuadrícula de LED encendidos quema a través de las baterías, y absolutamente no puede tener un monitor de actividad cagando antes del final del día.

Los atletas pueden controlar el seguimiento de su actividad solo después de haber completado una carrera o una sesión de entrenamiento, pero para aquellos de nosotros que necesitamos estímulo ni siquiera para estar en forma, sino para ser menos sedentarios de lo que permite nuestro estilo de vida, entonces necesitamos nuestros rastreadores de actividad. para obligarnos a enfrentarnos a nuestro perezoso, como a un miembro de la escuela tutting tocando los pies.

En qué nota, me voy a dar un paseo..