No se suponía que fuera así..

Mi viaje a Hamburgo se suponía que iba a ser un maratón "fácil", celebrando un momento maravilloso en el Maratón de Londres la semana pasada. Pero el festival de calor de la semana pasada destruyó mi carrera en la milla 16 y terminé caminando durante la mayor parte de la segunda mitad..

Así que, de repente, tuve una semana para prepararme, recuperarme y prepararme para irme de nuevo. Hamburgo había pasado de ser recompensado a tener una oportunidad para la redención, pero ¿podría realmente estar listo solo una semana después? La lógica dice que no. El cuerpo necesita mucho tiempo para recuperarse de un maratón para correr, por no hablar de otra larga carrera..

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Sin embargo, había un argumento para intentarlo: el hecho de que solo corriera 16 millas significaba que no me sentía tan mal al día siguiente. Un par de carreras a mitad de semana me mostraron que estaba en buena forma, pero no iba a asumir que todo estaba bien.

Así que decidí que mi estrategia de carrera era simple: no cometer los mismos errores que la semana pasada, si pudiera evitarlo. Mi objetivo aproximado eran las 3:30, pero si caía duro no me importaría demasiado. Solo intente ejecutarlo todo uniformemente al ritmo que pueda.

No había nada que pudiera hacer contra el clima, pero podría esforzarme más para mantenerme concentrado, relajado y constante. Si pudiera mantener mi ritmo cardíaco bajo esta vez, tendría una oportunidad. Si volviera a volar, incluso con el esfuerzo de correr con inteligencia, sabría que estaba fuera de mi control..

Traté de mantener la calma en la preparación, pero podía sentir la frustración convirtiéndose en deseo de redimirme, quemándome cada vez más. No hice nada diferente la semana pasada, pero de alguna manera todo se vino abajo..

Según mi aplicación meteorológica de la semana pasada, se suponía que Hamburgo debía ser fresco y lluvioso, mis condiciones ideales. Pero entonces la temperatura predicha subió ... y subió ... y subió. De repente, hacía alrededor de 18 grados y estaba soleado, se acercaba al territorio de Londres..

Me concentré en lo que podía hacer para solucionar cualquier error que pudiera haber cometido: ponerme la ropa adecuada, equiparme con la tecnología adecuada y esperar lo mejor. Mi 'armadura' (también conocida como mi parte superior de Spiderman) estaba de vuelta.

No podría haberlo sabido, pero fue una decisión que casi arruinó mi carrera..

Los geles correctos (dos normales, dos electrolitos, dos cafeína) fueron comprados y bloqueados. El cinturón de agua se había ido a favor de un cinturón de gel ligero y un FlipBelt para sostener mi teléfono (ya que todavía iba a probar las suelas inteligentes de Arion, y necesitan una conexión telefónica).

Y, por supuesto, un reloj para correr, y decidí seguir con el Garmin Forerunner 935, para poder enfrentarme a la semana anterior y (con suerte) verme a la vanguardia de mi maratón de Londres

Mantengamos el ritmo cardíaco de Jolly Ol esta vez, eh?

No podría haberlo sabido, pero fue una decisión que casi arruinó mi carrera..

Ven a la carrera de la mañana, estaba listo. Coloqué todo en su lugar, comí la mezcla habitual de 'todo lo que tiene un carburador al alcance' y me dirigí al comienzo. Olvidé que había puesto un tiempo predicho bastante optimista al inscribirme en el maratón y por eso estaba muy cerca de la pluma de élite.

Comencé mi tecnología habitual de arranque. Encendí el GPS antes de tiempo para que el reloj pudiera saber dónde estaba. Coloqué los sensores de Arion en su lugar y preparé la aplicación. Comencé con un par de minutos para que no tuviera que preocuparme por perder el tiempo con mi teléfono..

Me aseguré de que el Forerunner 935 seguro La carrera de la semana pasada estaba cargada (aprendí que por las malas en Londres) y estaba lista para el despegue. Fue un ambiente maravilloso, y los anfitriones hicieron un gran trabajo al hacer que todos fueran despedidos y listos. Antes de darme cuenta, sonó el cuerno y nos íbamos. Rápidamente me moví a la izquierda y me puse a un ritmo lento, deseando más que nada evitar el "rápido error de la milla" de la semana anterior.

A pesar de que el sol estaba afuera, las cosas se sentían frescas. Pude mantener mi ritmo cardíaco bajo control, y las cosas se sintieron a un mundo lejos de Londres. Yo estaba sonriendo mientras corría - todo se sentía genial y maravilloso.

Antes de darme cuenta, las millas pasaban. Dos, tres, cuatro ... y cada vez que mi ritmo cardíaco comenzaba a aumentar, podía respirar profundamente, concentrarme en cada músculo que miraba en la dirección correcta y ver cómo mi pulso volvía a bajar..

Donde tener todos los datos la semana pasada fue abrumador, esta semana fue perfecta. Cada acción que tomé mostró un resultado y me sentí más tranquilo que nunca..

Cambié de ritmo cardíaco para ver cómo estaba haciendo en comparación con la semana pasada. Lo mejor de competir con un esfuerzo previo con un reloj Garmin es que comparará tu ritmo paso a paso, para que tengas una idea en tiempo real de lo lejos que estás por detrás o por delante..

Sabía que había hecho una rápida milla en Londres, pero luego disminuí la velocidad. Mis millas en Hamburgo eran muy bonitas: 7:43, 7:44, 7:40, 7:42. Vi como el líder 'London Gareth' comenzó a gotear ... y esta vez, estaba muy por debajo de mi ritmo cardíaco máximo.

Decidí volver a mi ritmo cardíaco para ver cómo me estaba yendo. Presioné el botón para volver a la pantalla anterior ... no pasó nada. Lo presioné de nuevo, pero todavía nada..

De manera frenética, comencé a hacer tapping en todo lo que podía, pero nada le devolvería la vida al Garmin. Estaba congelado.

Corrí una milla más, con la esperanza de que de repente volviera a la vida, pero la misma pantalla permaneció inmóvil. Tuve que tomar una decisión: debería reiniciarla y perder mis primeros datos de la carrera, pero registrar el resto?

Tuve que No estaba pasando nada simplemente esperando a que respondiera repentinamente, así que presioné la combinación de teclas para forzar un reinicio, trotando como si estuviera practicando para correr una maratón con una chaqueta recta.

Pero no funcionó. El icono de reinicio apareció, pero permaneció en la pantalla durante unos minutos. En este punto ya estaba a 6 millas, y me había perdido una gran cantidad de datos. Que iba a hacer?

Tuve que aceptar el hecho inevitable: iba a correr la mayor parte de esta carrera sin tecnología para ayudarme más allá de una lista de reproducción de Spotify. Así que abrí Strava en mi teléfono, lo configuré para grabar (aún quería ver mis fracturas después de la carrera) y lo aparté, para que no me miren de nuevo..

Un nuevo enfoque

Así que ese era el nuevo régimen: ni idea de lo rápido que iba, ni idea de mi ritmo cardíaco. Sin embargo, el hecho de que las primeras cuatro millas se hubieran sentido tan fuertes me dio confianza: si pudiera imitar ese sentimiento, tendría una oportunidad. Sabía cómo se sentía el buen ritmo y el esfuerzo de la carrera hoy, y tenía que concentrarme en mantener eso.

Resulta que concentrarse en una maratón. De Verdad se estira hacia fuera Tomó una edad para llegar a las ocho millas, el 10. La mitad del camino se sentía como si se extendiera más y más lejos, y de repente sentí un gran respeto por London Gareth alcanzando 16 millas en ese calor.

En la marca de 10 millas (bueno, 16 km, ya que corría en Europa y cada marcador de milla fue reemplazado por un kilómetro uno en su lugar) Tuve mi primera preocupación: una llamarada de calambres atravesó mi pantorrilla, y mi temor de no ser Descansé lo suficiente, me agarré un poco más fuerte..

Me centré más duro. Dejé caer la música en mi cabeza y no pensé en nada más. Dejo que la gente pase a mi lado. No me importaba nada, sino correr hacia adelante sin gastar mucha energía..

Finalmente llegué a la mitad del camino, y realmente luché para descubrir cómo me sentía. El agotamiento mental de la concentración hacía que la distancia realmente me pesara, pero no de una manera destructiva: todavía sentía que tenía algo de velocidad bloqueada, pero no quería usarla todavía..

Yo formulé un plan. A este ritmo, fácilmente recorría 16 millas, y donde la semana pasada puse un video de disculpa en Facebook cuando hice crack y caminé, iba a publicar lo contrario esta vez.

Eso me dio más atención otra vez: mantener esa velocidad bloqueada hasta ese momento, donde podría comenzar a dejarla salir durante las 10 millas finales. Suena como algo extraño por lo que emocionarse, pero cualquier cosa no pensar en correr fue bienvenido.

Llegaron 16 millas, publiqué el video y mi carrera pudo comenzar. No me sentía fresca, pero estaba muy lejos del límite e incluso mantuve mi ritmo al publicar el video en Facebook.

(Nota: el sitio móvil de Facebook no es compatible con la carga de videos, incluso si no estás corriendo. Conseguir eso en línea fue probablemente lo más difícil que hice en la carrera hasta ese momento).

Las redes sociales se jactaron, era hora de acabar con el martillo. ¿O era? De repente, no estaba tan seguro ... 10 millas es un largo camino por recorrer, y aún podría arruinarlo todo.

Seguí recordando cómo me sentía a 16, 17 y 18 millas la semana anterior: completamente disparado y luchando para correr. Así que decidí dejar ir, pero solo un poco..

Deje que la música fluya a través de los auriculares Aftershokz Trekz Air hacia mi cráneo (si no está familiarizado, estos son auriculares de conducción ósea, para que pueda escuchar a la multitud y su música en los puntos correctos) y dicte el ritmo..

El curso en sí era bastante decente en Hamburgo, nada extraordinariamente pintoresco, pero incluso las partes alrededor de las áreas residenciales tenían casas hermosas, y la gente parecía tomarse las cosas más fácilmente.

(Una familia tenía una mesa, sillas y teteras y tazas elegantemente preparadas ... claramente estaban sintiendo la adrenalina del evento).

Mi esfuerzo fue empujar hacia arriba y luego tres millas hasta que la casa se asomó a la vista. Esto fue muy emocionante: estaba teniendo el mejor final de una carrera hasta el momento, y aunque no conocía mi ritmo exacto ni mi ritmo cardíaco, las pantallas de tiempo extraño que vi parecían sugerir que estaba encendido por un tiempo muy por debajo de las 3:30.

Sin embargo, la fuerza comenzó a debilitarse pronto, y estaba luchando. Esto era totalmente esperado, pero todavía era difícil lidiar con eso. De repente, todo lo que quería hacer era no correr, retroceder y vagar a casa.

Pero unos pocos cálculos mentales más tarde, me di cuenta de una cosa: podía vencer a mi objetivo en Londres de 3: 23.47 (mi peor tiempo de maratón de todos los tiempos antes de la debacle de cinco horas de la semana anterior). Ahora tenía un número grabado en mi mente, una razón para aguantar, y necesitaba profundizar y mantener el ritmo.

Seleccioné algunos objetivos que corrían a un ritmo similar al mío, y los nombré en consecuencia: la niña que me pasó en la milla 22 (AKA TGWPMAM22) y WolfMan, el tipo con algunos lobos en la parte de atrás de su parte superior.

(Ok no estaba en mi más creativo. Dame un descanso, estaba cansado.

El equipo que corre antes de la salida.

Los mantuve encerrados a la vista e hice todo lo que pude para molestarlos. Superé a un par de tipos que vestían camisetas blancas con rayas, y eso los alentó claramente ... me rebasaron y de repente agregué The Double Stripers a mi lista de enemigos corriendo.

Todos teníamos un ritmo similar y superábamos a montones de personas. Sin embargo, estaba empezando a luchar, y WolfMan y los Double Stripers comenzaron a desaparecer. Solo quedaba TGWPMAM22, y traté de ver cómo ella entraba y salía de los otros corredores ... pero pronto comenzó a alejarse de mí..

La milla final se puso a la vista, pero estaba cayendo con fuerza. Cada paso fue doloroso y realmente no podía recordar por qué estaba corriendo más. Todo lo que mi cerebro sabía era que disminuir la velocidad arruinaría todo aquello por lo que había trabajado, así que intenté distraerme desesperadamente, sintiendo pena por el corredor que se había apartado a un lado con calambres.

¡ESPERE! ¡ERA EL WOLFMAN! Se ha roto!

Revisé rápidamente mi alegría: esta carrera que había creado en mi mente se descartó a través de la compasión por un compañero corredor, esperando que terminara..

Sin embargo, no debería haberme preocupado, literalmente, veinte segundos más tarde, él pasó a mi lado, posiblemente aullándome (era difícil decirlo, estaba bastante cansado y la música sonaba fuerte) y alejarme en la distancia.

Esto nunca es una buena idea en un maratón. Cualquier calambre o dolor en sus piernas empeora al instante diez veces, y puede tirar algo mal.

Podía escuchar el final en este punto y me di cuenta de que lo iba a lograr. Mi corazón se hundió por completo cuando doblé una esquina y vi una gran colina por delante, pero bajé la cabeza, puse toda mi energía en bombear los brazos y llegué a la cima tan rápido como pude (lo cual, en este punto, era nada rápido.

Yo estaba a tres curvas del final: WolfMan se había ido, TGWPMAM22 estaba fuera de la vista, y ... espera, ¿quién iba por delante? ¿Fueron los Double Stripers? ¡Era! Era!

Que diferencia hace una semana…

Estaban bastante lejos, pero era toda la motivación que necesitaba. Con un rugido ligeramente demasiado fuerte, arañé toda la energía que me quedaba y me moví a través de los engranajes. Cerré. Cerré. Pero no lo suficiente ... iba a necesitar un sprint final.

Esto es Nunca Una buena idea en un maratón. Cualquier calambre o dolor en sus piernas empeora al instante diez veces, y puede tirar algo mal.

Pero al diablo eso, tuve nemeses arbitrarios para vencer.

Crucé la línea un par de metros más adelante y casi me hundí en el suelo. Apenas podía respirar y no tenía idea de mi tiempo, porque había olvidado mirar el reloj en la emoción.

Me arrastré a un rincón y miré a mi Garmin, esperando que se hubiera despertado (no lo había hecho). Paré mi carrera en la aplicación Arion, echando un vistazo a las estadísticas.

Espera, 0 millas? ¿Dos pasos? ¿Qué? ¿Dónde estaba mi raza? Por alguna razón, no había grabado nada, por lo que no tenía ningún sentido. Estaba bastante seguro de que había empezado bien, así que todavía no puedo saber qué pasó allí.

Bastante feliz con el ritmo regular.

De repente, mi teléfono zumbó. Mi tiempo de chips estaba en: 3:22 casi exactamente! No me lo podía creer Lo sostuve al final, y un vistazo rápido a la aplicación lo confirmó: no había bajada de ritmo por primera vez en una maratón.

Estaba zumbando Volví a tomar el maratón y, aunque no era mi hora más rápida, fue mi carrera más inteligente. Estuve en control en casi todos los pasos (incluso registrando una división negativa entre la primera y la segunda mitad), y las lecciones que aprendí en mi fracaso de la semana pasada me dieron el conocimiento para lograrlo esta semana..

Voy a tener que investigar un poco lo que sucedió con mi reloj y mis suelas inteligentes. Nunca antes había experimentado esto con ningún reloj de Garmin, y la aplicación Arion debería haber funcionado bien..

Lo principal era que esto me había fallado y, sin embargo, no había arruinado mi carrera. Los primeros datos fueron suficientes para darme confianza, y esa es la clave que eliminé: correr tecnología no es su señor, es su guía. El calor incluso había subido a 20 grados y me dio un toque de quemadura solar, pero al decidir mentalmente que el clima estaba bien al comienzo, no me preocupé otra vez gracias a la monitorización de mi ritmo cardíaco temprano.

Todo lo que hace la tecnología es proporcionarle datos, y depende de usted absorberlos y usarlos bien. Sé que voy a arruinar mi próxima maratón al intentar hacer algo loco, pero por ahora soy tan alegre como puedo ... y no necesito tecnología para decirme eso..

Crédito de la imagen principal: Haspa Marathon Hamburg.

  • Gareth Beavis es Running Man of Tech de TechRadar, y aquí está su diario, mientras contaba la gran carrera en el Maratón de Londres:
  • Día 1: ¿Por qué la tecnología puede ser tu arma secreta este año?
  • Dia 2: La mejor tecnología para el maratón de Londres: los dispositivos que usaré
  • Día 3: ¿Cuánto les importa a los corredores la tecnología este año??
  • Día 4: Formas inteligentes de rastrear a tus amigos durante la maratón
  • Dia 5: ¿Puede esta aplicación llevarte a tu maratón perfecto??
  • Día 6: Finalmente estoy ganando la carrera contra la ansiedad, pero nunca alcanzaré la línea de meta.

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