Puede ser difícil imaginar un mundo sin Facebook ahora, pero la red social se lanzó solo en 2004.

Le tomó poco más de un año superar a su rival más grande, MySpace, que dominó la escena, y al final de sus primeros 18 meses en línea, Facebook había atraído a 100 millones de usuarios..

Muchos otros lo harían, incluidos Twitter, LinkedIn, Pinterest, Tumblr, Google+ e Instagram, sin embargo, Facebook sigue siendo el líder del paquete de redes sociales con más de 1.700 millones de usuarios en el último conteo, casi una cuarta parte de la población mundial..

Las redes sociales, y en particular Facebook, pueden ser una buena forma de mantenerse en contacto con amigos y familiares, pero existe una creciente evidencia que sugiere que podrían ser peligrosos para su salud..

La necesidad de mantenerse al día con sus conexiones puede llevar a la ansiedad y al sueño interrumpido a través de la comprobación compulsiva de las redes sociales. Hay un ángulo competitivo, ya que las personas publican una versión editada de sus vidas que destaca los extremos, y las redes sociales en su conjunto pueden fomentar el acoso en línea también..

¿Cuáles son los riesgos para la salud de las redes sociales??

El fenómeno de las redes sociales es obviamente parte de nuestros estilos de vida cada vez más sedentarios. Pero más allá del hecho de que puede pasar horas sentado o acostado mirando a una pantalla en la mano, los principales riesgos para la salud de las redes sociales parecen estar relacionados con nuestra salud mental..

"Los riesgos clave psicológicamente son la ansiedad social y la soledad, que parecen aumentar con el uso: cuanto más personas usan estos sistemas virtuales, más aislados pueden volverse en la vida real", nos explicó el Profesor de Psicología de la Universidad de Swansea, Phil Reed..

"Además, la depresión puede estar relacionada con un uso intensivo, en parte debido a la soledad, pero también en parte debido a las comparaciones sociales que las personas hacen con las representaciones irreales de las vidas de otros".

FOMO (miedo a perderse) es la razón principal por la que verificamos el servicio de manera compulsiva, y es un término bastante común que se agregó al Oxford English Dictionary en 2013.

Si se encuentra revisando su teléfono cuando ya está involucrado en algo que debería ser agradable, o escogiendo amigos de Facebook sobre amigos que están físicamente en la habitación con usted, entonces podría estar sufriendo de ello..

La investigación sugiere que puede causar una gran variedad de consecuencias psicológicas negativas, como presión, paranoia, insatisfacción y celos.

Revisar un flujo editado de las vidas de otras personas también puede influir en nuestra percepción de nuestra felicidad en relación con los demás. Un estudio encontró que los usuarios más pesados ​​de Facebook tenían más probabilidades de estar de acuerdo en que otras personas eran más felices y tenían mejores vidas que ellos..

También es posible que tenga una falsa impresión del mundo que lo rodea debido a Facebook y algo que se llama efecto cámara de eco..

La idea es que tiendes a hacerte amigo de personas con vistas similares a las tuyas y las publicaciones se filtran a través del sesgo colectivo..

Luego, es posible que reciba un impacto desagradable cuando los eventos como las elecciones no se desarrollen como se esperaba, ya que ha estado rodeado de personas que están de acuerdo con su punto de vista; si no conoce a nadie que haya votado por el partido o candidato que desprecie, entonces no puede pasar, verdad? Incluso puedes decidir que no necesitas votar.

Sin embargo, no solo Facebook es la causa de muchos problemas en la sociedad: las redes sociales en su conjunto han creado un nuevo conjunto de problemas que las generaciones anteriores nunca tuvieron que considerar.

Si eres indiscreto, entonces las publicaciones en redes sociales pueden llevar a la pérdida de oportunidades. Según el estudio comisionado por Microsoft, hasta el 70% de los reclutadores y profesionales de recursos humanos dijeron que habían rechazado a los candidatos basándose en la información que encontraron en línea..

El aumento del ciberacoso en las redes sociales también contribuye a una mayor probabilidad de depresión entre los adolescentes. Una encuesta global reciente de 4,700 adolescentes encontró que una quinta parte había experimentado ciberacoso y casi la mitad de los encuestados lo describieron como un problema más grande que el abuso de drogas..

Cuales son los beneficios?

Hay un lado potencialmente positivo para Facebook y otras redes sociales. Es una buena manera de mantenerse en contacto, organizar eventos y compartir fotos con amigos y familiares..

"También puede ser útil para fines profesionales en términos de inmediatez de contacto y en términos de poder acceder a una amplia gama de habilidades en otros; sin embargo, esto es solo un porcentaje muy pequeño del uso de las redes sociales", dice el profesor. Reed.

Las conexiones sociales también pueden ayudar a combatir la soledad y la ansiedad. Las personas que luchan con las interacciones cara a cara o que tienen pocas oportunidades de encontrarse con amigos afines en su comunidad local pueden encontrar compañerismo y conversación en las redes sociales..

"Algunas personas afirman que ayuda el contacto social, pero, aparte de algunos grupos particulares de personas que encuentran muy difícil el contacto social cara a cara, hay poca evidencia de los beneficios", sugiere el profesor Reed..

Es el auge del smartphone para culpar?

Ya hemos examinado el tema de la adicción a los teléfonos inteligentes, pero el teléfono inteligente es en realidad un dispositivo de distribución para Internet y las redes sociales. El problema es que hace que la conexión sea mucho más fácil de lo que sería.

Tenemos nuestros teléfonos inteligentes todo el tiempo, estamos condicionados a responder cuando llaman, y para muchas personas son lo primero que buscamos por la mañana y lo último que hacemos por la noche..

Según Facebook, más de mil millones de usuarios activos diarios ingresan a través de dispositivos móviles, y el 56.5% de todos los usuarios de Facebook solo acceden a la red social desde sus teléfonos..

"El teléfono inteligente está configurado para servir a estas plataformas, lo que permite un acceso rápido en ráfagas cortas", dice el Profesor Reed, "muy diferente a los tipos de conexión a Internet de hace diez o incluso cinco años".

Las redes sociales despegaron antes que los teléfonos inteligentes y existirían sin ellos, pero es justo decir que estos dispositivos móviles están exacerbando el problema al proporcionar una inmediatez que no se puede encontrar en una computadora de escritorio..

¿Deberíamos todos dejarlo??

Lo primero que debe hacer es considerar si realmente tiene un problema. Puede que no esté consciente del impacto que Facebook está teniendo en su vida y su bienestar mental. Si utilizas mucho Facebook, quizás quieras revisar la Escala de adicciones de Facebook de Bergen.

"Una vez que nos demos cuenta de la magnitud del problema, podemos tomar medidas para reducir nuestro tiempo en las redes sociales", dice Mrigaen Kapadia, desarrollador de la aplicación BreakFree para Android y iOS. "No necesitamos renunciar, porque las redes sociales tienen sus ventajas, pero deberíamos ser conscientes de nuestro uso y no dejar que se convierta en algo social".

Puede usar estas aplicaciones de uso de teléfonos inteligentes para ver con qué frecuencia está revisando su teléfono y activando Facebook.

Mida cuánto tiempo está gastando en Facebook y si es demasiado, intente dejarlo durante una semana y vea cómo se siente..

Publique para decirle a la gente que está tomando un descanso y que no estará interactuando por un tiempo. Intente reemplazar su tiempo de Facebook con otra cosa que sea positiva y se pueda hacer en pequeñas cantidades de tiempo similares, como aprender un idioma con una aplicación como Duolingo..

Al final de la semana, puedes evaluar si te perdiste Facebook. ¿Cuánto ha impactado su ausencia en tu vida? ¿Quieres volver a usarlo con tanta frecuencia??

Va a empeorar?

El auge de las redes sociales no muestra signos de disminuir y la presión para ser parte de cosas como Facebook es tangible..

Para los niños que crecen hoy en día, la exclusión de las redes sociales podría ser realmente perjudicial para sus vidas sociales. Si todos los demás lo usan para chatear y organizar eventos, pueden quedar fuera. Mucha gente usa Facebook sin ningún efecto aparente, pero es fácil deslizarse en el uso excesivo.

La compulsión de usarlo aumenta a medida que se vuelve más activo en él, por lo que es importante tener en cuenta la frecuencia con la que se registra..

"Hay poca comprensión de los efectos negativos de las redes sociales, y las grandes empresas como Facebook y Google no van a tomar una posición en contra de esto, por razones obvias", sugiere Kapadia..

"El problema con la adicción social es que no hay daño físico directo, a diferencia de fumar o la adicción a las drogas. Esto hace que sea muy difícil transmitir el mensaje".

Todavía un futuro de Facebook?

Todavía es temprano para las redes sociales como Facebook y hay muchas cosas que no hemos descubierto..

"Actualmente, es muy público. Apenas existen normas, reglamentos o leyes a su alrededor. Esto cambiará en el futuro", sugiere Kapadia. "Creo que será mucho más privado de lo que es ahora".

Sería una tontería pensar que esto es todo para las redes sociales, que la marcha de Facebook para conquistar el mundo continuará en este sentido..

"Entonces, si vuelves 10 o 15 años, la mayor parte de lo que compartimos en Internet fue de texto, ¿verdad? Y, ya sabes, en los últimos 5 o 10 años, ahora muchas de ellas son fotos", explicó el CEO de Facebook. Mark Zuckerberg, en una reunión del ayuntamiento en Delhi.

"En el próximo período de tiempo, creo que estamos entrando en esta era dorada del video por Internet, en el que la forma principal en que compartiremos nuestra experiencia y consumiremos el tipo de experiencia e ideas de otras personas en línea será a través de video.

"Pero, sabes, no creo que los videos sean el final de la línea, ¿verdad? Porque, tan rico como un video es en términos de contar una historia, es solo una pequeña pantalla. Aún es 2D. Y Creo que la gente quiere un medio aún más rico..

"Quieres poder sentir que estás allí. Y eso es lo que la realidad virtual y la realidad aumentada pueden hacer. Pueden hacerlo para que realmente te sientas como si estuvieras en la escena".

Por supuesto, Facebook es dueño de Oculus, uno de los principales fabricantes de auriculares de realidad virtual. Podríamos dirigirnos a un futuro en el que podamos conectarnos al mundo virtual para pasar tiempo con amigos y familiares o ver eventos como conciertos de forma remota..

Esto podría permitirnos ver lugares que de otra manera nunca veríamos y pasaríamos tiempo con personas físicamente distantes, pero también vendrá con su propio conjunto de problemas potenciales..

Cualquiera que sea el futuro de las redes sociales, Facebook pretende ser una gran parte de él. El truco para nosotros es no excedernos..

"Al igual que cualquier comportamiento, si lo disfrutas, hazlo, pero ten en cuenta los riesgos", sugiere el profesor Reed. "Sé consciente de las razones por las que usas Facebook y recuerda que hay otras formas de alcanzar los mismos fines sociales, no dejes que se queden en el camino".