Seré honesto: cuando entrevisté al piloto de F1 Nico Rosberg, lo último que esperaba era recibir consejos profesionales sobre cómo romper la barrera de los 40 minutos para una carrera de 10 km..

Pero cuando entré, todo listo para hacer preguntas sobre BlackBerry y la automatización del hogar, inmediatamente me preguntó: "¿Qué reloj es ese?"

Llevaba el Garmin Forerunner 920 XT. Resulta que él era un triatleta y tenía su predecesor, el 910, y en pocos segundos estaba haciendo tapping en la interfaz..

'¡Se ve falso!' exclamó, antes de que yo, malhumoradamente, le dijera que solo había descargado la esfera del reloj para que pudiera tener demasiada información en la pantalla..

Al menos soy mas alto.

Luego vino una información que no esperaba: este atleta de primer nivel ha renunciado por completo a la tecnología de fitness:

"En un momento tuve todos mis relojes y todo estaba documentado, todos los gráficos, etc., y siempre entrenaría según mis zonas", dijo..

"Pero durante los últimos años he eliminado todo, y lo hago todo por sensaciones. Funciona muy bien".

Estaba confundido. ¿Por qué alguien que necesita obtener el máximo absoluto de su entrenamiento renunciaría a ese nivel de información cuando podría darles una ventaja??

"No lo sé, fue poco a poco", admite cuando le pregunto por el interruptor..

"Realmente no sé qué me hizo cambiar. Por la mañana, todavía revisaré mi ritmo cardíaco en reposo porque es una buena indicación para mí. Sé exactamente que si tengo más de 51 [latidos por minuto] significa Estoy cansado. Si estoy en los años 40, sé que puedo golpearlo de nuevo. Eso es muy importante ".

Así que eso me llevó a la pregunta que consumió los valiosos minutos de la entrevista que se suponía que iba a realizar sobre tecnología en el equipo de F1, pero tenía que saberlo. ¿Cómo se entrenaría para romper la barrera de los 40 minutos en una carrera de 10 km??

"He hecho 38 minutos para los 10k, y eso fue subir y bajar colinas", dijo, sin sonreír. Me sentí desinflado. Pero al menos me dijo cómo lo hizo..

"Con esa distancia es muy fácil: todo lo que necesitas hacer son intervalos.

"No se moleste en hacer cosas largas. Lo acumula con intervalos. Empiece con medio kilómetro rápido, luego medio km más lento. Luego [la siguiente sesión] subirá 750 m, 750 m hacia abajo, solo dos veces.

"Luego haga un solo kilómetro a un ritmo ligeramente más rápido y luego enfríese, luego es de hasta 2 km con mucho espacio en el medio".

Le digo que soy un fanático de lanzar intervalos de colina en la mezcla para ayudar a fortalecer mis piernas y hacer que el corazón funcione..

Colinas? Para que estas haciendo?

Supongo que quedará impresionado por mi tenacidad, probablemente me invite a salir a correr donde asiente con aprobación, luego vamos a una fiesta de yates o algo así..

"Hills - no, porque si no tienes una colina en tus 10k, entonces no tiene sentido hacerlo. Es algo diferente. Es mejor ir un poco más rápido en el apartamento".

Oh.

Ego desinflado, pregunto lo que me preocupa de dejar caer el reloj: ¿cómo sabes qué tan rápido se ejecutan estos intervalos para ponerme por debajo del objetivo??

"Solo ve hasta que te duela al final, así que, ¿qué va a ser? Sí, por encima del ritmo de la carrera. Serán 3m50 segundos o algo así..

"Finalmente, necesitas llegar al punto en el que estás haciendo un kilómetro, dos minutos para enfriarte y luego repetirlo unas cuantas veces..

"Luego, vaya a dos kilómetros y así sucesivamente: baje la brecha de recuperación y estará listo. Intervalos hasta el final. Esa es la solución".

Cancelaré ese pedido de zapatos de cubierta..

La fusión de MiCoach

Ahora estoy de vuelta en el camino de vencer a mi objetivo de 10 km, he estado pensando en la tecnología que usaré para llevarme allí.

Bueno, lo hice antes de que Nico comience a decirme que lo estoy haciendo todo mal, pero como un buen corredor, ignoro los consejos que no me gustan y solo hago lo que iba a hacer de todos modos..

He estado usando el Garmin 920 XT durante algunos meses. Estoy enamorado de la precisión y el conjunto de funciones, pero lo más importante es la duración de la batería. Sólo dura días y días..

Sin embargo, la marca no es tan buena en la configuración de planes para que yo pueda correr más rápido. Lo que me llevó de nuevo a 'mi primer': el sistema MiCoach de Adidas. Hubo un tiempo en el que me pegué religiosamente primero a la aplicación y luego al reloj de carrera MiCoach SmartRun..

La interfaz es pequeña, pero realmente utilizable.

Todos mis datos estaban allí, tenía un monitor de frecuencia cardíaca integrado y el reloj podía sincronizar de forma inalámbrica todos mis datos a los servidores a través de Wi-Fi, en lugar de la mayoría de las otras opciones que necesitaban una conexión de PC, lo que significa que estaban allí inflados. carreras sin marcar durante meses.

La clave que me trajo de vuelta fue la gran variedad de planes que se ofrecen aquí: sea lo que sea lo que quieras hacer, ya sea correr, jugar al fútbol, ​​jugar tenis o cualquier otro deporte, hay una serie de ejercicios específicos para ti..

Y dentro de eso hay diferentes niveles y objetivos, incluido uno que te ofrece menos de 40 minutos para una carrera de 10 km..

El botón MiCoach ahora funciona como un arranque para tus carreras, en lugar de tocar una pequeña parte de la pantalla

Además de eso, la otra característica que me gusta del sistema es que también te construirá un programa de fuerza, que es precisamente lo que quiero agregar a la mezcla para hacerme más fuerte y, por lo tanto, más rápido y por lo tanto más el tipo de Un tipo que se ríe y se pone a hablar de cosas varoniles, en lugar de reírse de un Bacardi Breezer..

Sin embargo, ahí fue cuando las cosas empezaron a desmoronarse. En primer lugar, el plan que había trazado para mí, que incluye un rango de tipos de carreras involucradas desde largas sesiones de resistencia hasta entrenamiento de intervalos, parecía carecer del "factor Rosberg", es decir, entrenamientos más largos y más largos a velocidades más rápidas que las carreras..

Entiendo que cada marca hace las cosas de manera diferente, con ideas alternativas para hacer que la gente se mueva, pero siento la necesidad de acelerar. Así que voy a fusionar el plan de MiCoach que tengo con algunos elementos de este de Run Britain, que es un poco más difícil..

Y esa es mi perdición. Me he metido en todas las armas, haciendo sesiones de fuerza por la mañana y corriendo por la tarde, y tres días en el que ya me he puesto los muslos más adoloridos de lo que nunca han estado en mi vida..

Puede usar el monitor de ritmo cardíaco incorporado o conectar su propia correa de pecho, es una buena opción.

De hecho, por primera vez en años he tenido que saltar una carrera, y es solo la primera semana. Este es terrible. Un seguimiento en el ParkRun esta mañana ha demostrado que están en problemas ... Voy a tener que reducir la escala por primera vez en mi vida..

Lo que es peor: para mantener el estado físico me obligaron a volver a la piscina para nadar de bajo impacto. Todavía odio nadar con una pasión ardiente.

Resultado: no empujes demasiado al principio. Facilítalo o, antes de que te des cuenta, te meterán en un traje de neopreno y te harán nadar por el Támesis..

Saluda a Runner G

Si eres un ávido corredor, sabrás que se abstendrá de hablar con tus amigos sobre la diversión de correr todo el tiempo: "Debería hacer más carreras", dirán, generalmente mientras tienen un Vimto descarado..

Luego intentas atraerlos a un paseo rápido por el parque, y de repente tienen un hámster para llevar al veterinario o comprar nuevos pies de goma para el refrigerador..

Excepto que uno de mis amigos finalmente cedió: ella siempre había querido hacer un 10K, y hace tres semanas me pidió que la ayudara a prepararse para la carrera a principios de septiembre, a pesar de no haber hecho mucho en la forma de correr antes..

Siendo el pequeño fanático de la tecnología que soy, la inscribí en MiCoach (para poder rastrear sus carreras y alterar sus objetivos de ritmo en consecuencia, de eso no estoy nada contento con eso) y le di un monitor de ritmo cardíaco FitSmart para agregar a la mezcla.

Va a ser interesante ver cómo le va, ¿la aplicación ayudará o dificultará? ¿Serán los planes estructurados fáciles de seguir o un lío confuso? ¿Y será FitSmart, una banda diseñada para el nuevo deportista, una adición útil??

  • Si tienes algún consejo, la tecnología que quieres probar o simplemente quieres burlarte de mí, soy @superbeav en Twitter, y también puedes ver mis tropiezos en Strava.
  • Lee el resto de la historia de Running Man of Tech aquí.