'Hace calor.'

'Hace tanto calor.'

'No lo voy a lograr'.

Eso fue casi la totalidad de mi diálogo mental durante las primeras 16 millas de la Maratón de Londres 2018. Una lenta caminata hacia la tortura, un horno que no disminuiría.

No se suponía que fuera así. Claro, sabía que iba a hacer calor, pero tenía una estrategia. Vaya demasiado lento al principio, y aún le quede algo al final. Me había dado por vencido al establecer registros para mí, y solo iba a disfrutar el día..

Tenía toda la tecnología que quería, algo con lo que siempre me cuesta equilibrar, decidir entre el peso y poder usar los aparatos cuando las cosas se ponen difíciles, y al comienzo me sentí fuerte.

El calor estaba a punto de explotar, pero hace un par de años tuve una crema solar factor 100 que compré cuando participé en la carrera de montaña, así que sentí que estaba bastante segura de que podría haber caminado sobre la superficie del sol por algunos minutos con este tipo de protección.

En este punto, me sentía bien y confiado ...

Decidí probar las suelas inteligentes de Arion en esta carrera, brindándome información sobre dónde golpeó mi pie, cómo rodó a través de un escalón y hacia dónde envió tensión a mi cuerpo. Al registrar esta maratón, espero poder compararlo con el siguiente y ver dónde he realizado mejoras. O llorar cuando descubro que he empeorado..

Como necesitaba mi teléfono para registrar los datos de Arion, decidí quitar el Apple Watch 3 de mi arsenal de dispositivos y simplemente transmitir música desde mi teléfono al Aftershokz Trekz Airs que estaba usando, los audífonos que conducían los huesos y que me permitían escuchar vítores. Pero vuelve a la música cuando las cosas se callan..

Finalmente, me decidí por el Garmin Forerunner 935 como mi reloj preferido. El año pasado usé el Forerunner 735XT, uno de nuestros mejores relojes para correr, porque me permitió correr virtualmente contra mi mejor maratón de todos los tiempos..

Este año fue un poco diferente: iba a poner mi ritmo mínimo para el maratón, y luego, a mitad de camino, comenzaría a correr más rápido, huyendo de mi lento fantasma..

Antes de que me diera cuenta, estábamos casi fuera de juego. Tenía tiempo suficiente para configurar el GPS en mi reloj y comenzar la aplicación de las suelas inteligentes (que también es una frase que estoy seguro de que mi padre nunca ha dicho). Pero en mi prisa me di cuenta de que no había comprobado dos veces que mi fantasma virtual estaba funcionando ... y cuando hice clic en las pantallas de datos, mi corazón se desplomó.

La clave que había estado planeando motivarme a través de esta carrera había desaparecido. Tenía el corazón roto, y pensé en reiniciar el reloj para recuperarlo, pero decidí no hacerlo..

Pronto verás que esto fue un muy Buena decisión.

El Garmin Forerunner 935 fue el reloj para impulsar mi carrera..

Comencé la carrera con un buen amigo mío, alguien que estaba bien por un tiempo sub-3, y decidí hacer la primera milla con él. A menudo he pateado una milla rápida para meterme en 'modo carrera' y ha sido una buena jugada. El resto de la carrera a menudo ha sido más rápido, incluso cuando disminuí la velocidad..

Era no un buen movimiento esta vez. En lo que iba a ser una visión familiar, mi ritmo cardíaco se disparó y comencé a sudar fuerte, y solo había estado corriendo durante unos minutos..

Si está familiarizado con el deporte del motor, es como cuando un conductor gira los neumáticos con demasiada fuerza y ​​cocina la superficie, haciéndolos menos eficientes. Puedes recuperarlo con un poco de esfuerzo concentrado, y eso es lo que intenté hacer al disminuir la velocidad.

Tomó un tiempo, pero gradualmente comencé a recuperar el control de mi ritmo cardíaco. He estado usando los relojes Garmin por un tiempo, y tienen una excelente función de "umbral de lactato", esto básicamente señala la frecuencia cardíaca cuando los músculos generan más desechos de los que pueden eliminar..

Sabrás el punto: cuando de repente sientas que el mundo se va a derrumbar y ya no puedes correr. Es horrible.

Los Aftershokz Trekz Air son realmente impresionantes audífonos de maratón: ligeros y duraderos.

Sabía con confianza que la mía tenía unos 167 latidos por minuto (ppm) y hice lo que pude para mantenerla por debajo de eso. No estaba muy por debajo, pero mis tiempos estaban en blanco y me sentía bien.

Sabiendo que ese número se sentía como un arma secreta, algo que había aprendido porque había pasado mucho tiempo trabajando en cómo la tecnología encajaba en mi vida. Tenía que disminuir la velocidad constantemente para mantener mi ritmo objetivo, y aunque estaba un poco cerca del umbral, parecía manejable.

Sin embargo, en la milla cinco cosas empezaron a ir mal. 158bpm fue repentinamente 161bpm, y sentí que no estaba esforzándome tanto. Mi condición de rendimiento, un número de los relojes Garmin destinados a correlacionarse con mi cansancio, estaba empezando a disminuir rápidamente ... las cosas iban hacia el sur.

Esto continuó a medida que avanzaba milla tras milla, mi mundo se oscureció y el calor opresivo comenzó a filtrarse en mi mente. Me olvidé de beber y tomar mis geles en el momento adecuado, y el cinturón de agua que había traído conmigo en el último momento (para tener mejores bebidas para compensar la deshidratación) me estaba causando mucho dolor.

Cuando crucé el Tower Bridge, en dirección a la mitad del camino, la leve cuesta hacia arriba casi me dio ganas de llorar. En este punto, no solo estaba bombeando más de 167 lpm, sino también a mediados de los 170, que es el tipo de cosas que veo en las carreras de 5k. No largas, cómodas maratones..

Lo único que hizo que mi ritmo cardíaco disminuyera fue el momentáneo santuario de la sombra ... y eso era demasiado infrecuente.

La creciente frecuencia cardíaca estaba causando estragos en mi mente. Estaba tratando de hacer todo lo posible para reducir mi ritmo cardíaco, pero no pude reconciliar el esfuerzo con el calor. Cada paso que daba parecía estar a un millón de millas del final, y mi ritmo cardíaco seguía aumentando, arrastrando mi espíritu con él..

Intenté todos los trucos que sabía: correr con atención, dejar caer los hombros, reducir el estrés siempre que podía. Nada funcionó. De repente sentí más pánico que el año anterior, la gran distancia que quedaba me estaba matando mentalmente. Me sentí muy mal, pero me aferré al hecho de que esto era mi carrera y no importaba cómo lo corrí.

Muy pronto me quedaba un objetivo: no caminar antes de la milla 16. En mi primera maratón, ahí es donde me rompí, pero antes había ido mucho más rápido. Aún así, parecía un punto simbólico, y logré arrastrarme allí.

Al cruzar ese punto, sentí que con solo 10 millas por recorrer, tal vez estaría bien. Tal vez lo lograría, después de todo, la luz al final del túnel seguramente a unas pocas millas de distancia. Al menos llegar a 17 millas, a la derecha?

Puedes ver que mi ritmo estaba bajando, pero mi ritmo cardíaco se elevó rápidamente. No había vuelta atrás, y el hecho de que el ritmo y la frecuencia cardíaca coincidían significaban que el monitor era muy exacto.

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Luego vino una pequeña colina, y de repente llegué a 181bpm. Estos aumentos en la frecuencia cardíaca pueden parecer leves, pero la diferencia entre 167bpm y 181bpm fue la brecha entre una carrera cómoda pero difícil y un sprint completo al final de una carrera de 5 km..

Yo estaba cocinado Eso fue todo, con este calor, cualquier otra cosa habría arriesgado un golpe de calor. Me dirigí a un lado de la carretera y comencé a caminar, angustiada, me había dejado caer pero, al mismo tiempo, sabiendo que no había nada que pudiera haber hecho.

¿Debería haber ido más lento en la primera milla? Tal vez, pero eso no hubiera contribuido tanto al esfuerzo ... seguramente?

Después de unos minutos de caminata, y tomando más agua y algunos geles, mi ritmo cardíaco comenzó a caer a un nivel más manejable. Comencé a conversar con otro caminante, Marc, que estaba sufriendo de la misma manera..

Ambos pasamos unos minutos lamentándonos de lo injusto que era el sol antes de juntarnos y prometer terminar juntos. Es asombroso cómo la mirada de otra persona puede hacerte eso cuando hace unos minutos tu espíritu se había rendido..

En este punto, mi ritmo cardíaco había regresado a los niveles normales, así que nos pusimos a correr nuevamente, convenciéndonos de llegar a ciertos puntos antes de tener otro descanso. No íbamos a terminar rápido, pero íbamos a terminar lo mejor que pudiéramos.

El desastre golpeó a Marc, aunque su espalda comenzó a dolerle mucho y apenas podía caminar, y mucho menos correr. Lo intentamos, pero solo pudimos arreglárnoslas de forma dolorosa. Quería retirarse, dejarme seguir, pero se convenció rápidamente de continuar hasta la milla 21 donde su familia estaba esperando..

Caminamos por el camino, caminando y corriendo en igual medida, y finalmente llegamos a sus partidarios. Se sintió dolorido, no solo por la lesión, sino por sentir que se estaba fallando por caminar tanto.

Tres millas por recorrer, pero Marc estaba sucumbiendo al calor y la enfermedad ...

A pesar de eso, recibió otro impulso al ver a su familia, y decidimos superar las cinco millas finales sin importar qué. Mi carrera se había ido hacía mucho (en términos de conseguir un tiempo con el que estaba feliz), así que tenía sentido encontrar otro propósito: no quería que ninguna medalla se desperdiciara, después de todo.

Hicimos algunas sumas rápidas para ver en qué tipo de tiempo podríamos terminar (ahora me alegraba de no tener ese marcapasos virtual, que había galopado por mucho tiempo en la distancia fantasmal). ¿Podríamos romper 4:15? Era posible.

Marc siguió adelante, corriendo tan duro como pudo, mientras que en silencio me di cuenta de que ya no podía ganar la carrera. Quiero decir, nunca iba a suceder, pero es como cuando te das cuenta de que eres demasiado viejo para ser elegido para el equipo deportivo nacional..

Lamentablemente, en la milla 23, la combinación de calor y dolor llegó a Marc, quien de repente se mareo y estaba bastante enfermo. Pasamos un tiempo al lado de la carretera y, después de unos minutos, me dijo que quería continuar. Habíamos llegado hasta aquí y íbamos a llegar hasta el final..

Por un lado, caminar las millas finales hasta el final (bueno, cojear de forma aleatoria en el caso de Marc) fue insoportable, el calor y el ritmo lento hacen que todo se arrastre. Por otro lado, fue un hermoso paseo en el calor de Londres, y comí tantos segmentos de naranjas gratis que básicamente comí.

Finalmente, la línea de meta se hizo visible, y nos lanzamos a una carrera final para los 600 metros finales. No fue rápido de ninguna manera, pero no íbamos a cruzar la línea de meta.

La sensación de que todo había terminado era eufórica, la idea de poder salir del sol y volver a la normalidad. Una maratón nunca es fácil, pero esta había dado un giro que no esperaba, pero me alegró..

Ayuda u obstaculiza?

Algo seguía pasando por mi mente después de que terminara: ¿Sabiendo mi ritmo cardíaco tan agudamente, cuando me informaron sobre mi condición de rendimiento, destruyó mi raza? ¿Me estresó más y consumí energía??

O, ¿fue la razón por la que logré terminar y no desmayarme al lado de la carretera o terminar en el hospital después, como tantos otros hicieron? No hay duda de que estaba luchando para mantener el ritmo, y mirar mi ritmo cardíaco solo lo corroboró, en lugar de influir en él..

Las suelas inteligentes parecían funcionar bastante bien, y estoy bastante intrigado por ver si el entrenamiento que ofrecen puede ayudarme a descifrar la maratón sub-3 más adelante en el año (como Arion sugiere)..

La estrella, para mí, fueron los auriculares Aftershokz Trekz Air, que siguieron y siguieron durante toda la carrera. Para algo que se siente tan ligero, seguro que siguen enchufando.

Las suelas inteligentes de Arion rastrearon todo: será interesante ver qué opciones me dan para entrenar en las próximas semanas..

Y no estoy molesto por el Garmin Forerunner 935; todo lo que hizo fue describir mi condición con precisión y, al mirar los gráficos después de la carrera, hizo exactamente eso..

Definitivamente, hay otro paso que se debe tomar aquí: un reloj u otro dispositivo portátil que mire los datos (el calor, mi ritmo cardíaco, mis capacidades habituales) y me dé consejos sobre cómo salvar una carrera en estas condiciones..

Tal vez eso es demasiado dependiente de la tecnología. Tal vez si solo hubiera corrido conmigo, pantalones cortos, un chaleco y entrenadores me hubiera gustado. Pero ciertamente no se sentía así en el caldero de calor, y siento que he aprendido mucho.

La buena noticia es que lo haré todo de nuevo en Hamburgo este domingo ... eso estará bien, ¿verdad??

  • Gareth Beavis es Running Man of Tech de TechRadar, y te trae un diario a medida que cuenta la gran carrera en el Maratón de Londres. Ganó un lugar en la boleta de los medios, pero pagó el precio completo por su entrada. Puedes ver la historia completa aquí:
  • Día 1: ¿Por qué la tecnología puede ser tu arma secreta este año?
  • Dia 2: La mejor tecnología para el maratón de Londres: los dispositivos que usaré
  • Día 3: ¿Cuánto les importa a los corredores la tecnología este año??
  • Día 4: Formas inteligentes de rastrear a tus amigos durante la maratón
  • Dia 5: ¿Puede esta aplicación llevarte a tu maratón perfecto??
  • Día 6: Finalmente estoy ganando la carrera contra la ansiedad, pero nunca alcanzaré la línea de meta.

  • Si quieres decir hola, él es. @superbeav en Twitter
  • Usted puede ver sus tropiezos en Strava
  • Y para más datos., seguirlo en Smashrun
  • Y si desea obtener la información más completa sobre la última y mejor tecnología para correr, lee el resto de la historia de Running Man of Tech aquí