Actualmente estoy haciendo tapping en la parte de atrás del auto de mi futuro cuñado mientras nos lleva a mí y a mi (ahora) novia al aeropuerto por una semana en Nueva York..

Estoy sudando baldes porque intenté escabullirme en una carrera de intervalo rápido antes de que nos fuéramos, lo que significa que salí corriendo por la puerta con solo unos minutos para ir a las miradas de desaprobación y la ducha más rápida de mi vida.

Definitivamente, he olvidado algo importante, tengo el problema posterior a la ejecución "NO PUEDO DETENER EL SUDO", no importa cuánto haya tratado de secarme, y me estoy mareando por intentar escribir, pero Voy a enviarte esta columna a tiempo, querido lector..

¿Héroe? No iría tan lejos.

Esta semana ha sido, una vez más, terrible para el entrenamiento. Recién salido de los dolorosos isquiotibiales, todavía no me siento seguro de poder empujar las cosas al límite para que no me toquen y me echen por semanas.

Lo que significa que mi entrenamiento de fuerza y ​​velocidad aún no se ha iniciado correctamente, una mezcla de carreras de recuperación más lentas intercalan un día sin correr el miércoles. Estuve en París todo el día por motivos de trabajo, lo que significa que me levanté a las 4.45 a.m. para abordar el Eurostar, pero estaba en casa a las 8.30 p.m. y podría haber salido a correr. Todavía estoy molesto..

Con eso en mente, voy a reiniciar el plan de entrenamiento cuando esté en la Gran Manzana y espero que este se mantenga. Aunque todavía no estoy convencido por el plan de entrenamiento de MiCoach, voy a comenzar con él durante una semana solo para que vuelva a funcionar literalmente y luego intentaré adaptarlo para agregar algunas sesiones más largas y dejandome hacer Parkruns.

Diré que estoy constantemente impresionado con la cantidad de desarrollo que se produce con el reloj SmartRun de Adidas. No creo que se venda por millones, pero aún hay actualizaciones cada trimestre con nuevas funciones..

El GPS sigue siendo un poco más lento de detectar que otros relojes inteligentes de Garmin, pero el monitor de frecuencia cardíaca es bastante preciso y ahora hay un modo que apaga la pantalla para ahorrar batería.

Sigue siendo caro por más de £ 200, pero sospecho que Adidas está utilizando este desarrollo para sacar a la luz otro reloj mejorado y mejorado, y cuantas más marcas hagan eso, mejor.

Montando las montañas en mi propio garaje

A pesar de haber recibido esto durante las últimas etapas del entrenamiento de triatlón, un rápido vistazo al manual de instrucciones me asustó mucho en términos de configurar todo.

Sin embargo, al salir de las cartas en ocasiones en la última semana, busqué algo más que hacer, así que decidí finalmente arreglar esto..

Para aquellos que no saben (lo que era hace unos días), un entrenador turbo es un reemplazo para su rueda trasera en su vehículo de dos ruedas y la convierte en una súper bicicleta de ejercicio..

El Wahoo Kickr, utilizado por los ciclistas del Team Sky para ayudarles a entrenar a través de los meses de invierno asquerosamente fríos, es una de las opciones más completas, que brinda la posibilidad de cambiar la resistencia sobre la marcha para imitar colinas y brindar entrenamiento total.

Se combina con la aplicación Wahoo Fitness a través de Bluetooth, lo que significa que puede configurar entrenamientos personalizados o simplemente ver su velocidad o potencia de salida. Sin embargo, me salté un poco porque estaba demasiado entusiasmado con intentarlo con Zwift, un enorme mundo multijugador en línea para competir contra otros ciclistas..

Esta cosa es masiva

Pero primero, tenía que configurar la cosa. Lo primero que hay que tener en cuenta es que esto es PESADO, no es algo que pueda llevarse de las tiendas. Sin embargo, dado que esto cuesta justo al sur de £ 1000, me siento reconfortado por el peso.

La configuración es bastante fácil, aunque un poco engorroso. Poner las piernas en su lugar requiere un poco de gruñido y conseguirlo en un buen lugar para ver la tableta o la pantalla de su computadora portátil es complicado.

Luego viene el spindown, donde después de 10 minutos de calentamiento, la aplicación Wahoo le pide que acelere a 23 MPH para calibrar el sistema. Fue en este punto que empecé a preocuparme: mi cadena saltaba por todas partes, y ningún ajuste lo detendría..

Después de unos 5 minutos resolví lo que estaba mal. Mi bicicleta es una velocidad de 8 en la lectura, donde se trataba de un cassette de 10 velocidades, por lo que el desviador se salta por todas partes..

Pero pude evitar eso, y pronto estuve en el programa Zwift. Macbook en un estante cercano, conecté el conector Ant + en la ranura USB y dejé que el programa encontrara al entrenador. También se conectó fácilmente al monitor de frecuencia cardíaca TickrX, lo que fue genial.

Después de elegir a mi ciclista, mi bicicleta y mi ropa, me fui a un mundo virtual donde pude ver a mis compañeros ciclistas en un mapa. Parece que no hay mucho que hacer en este momento en ese lugar, aparte de dar vueltas en el curso montañoso, pero eso solo fue increíble.

Pude ver cuántos segundos por delante de la gente detrás de mí, corrí secciones contra una tabla de clasificación, mientras la resistencia cambiaba mientras subía y bajaba cuestas. Fue increíble. Estaba sudando baldes pero todavía martilleaba para tratar de mantenerme al día con los jinetes fantasmas (afortunadamente no Nicolas Cage) que empezaban a pasar junto a mí.

Sí, no es ni mucho menos replicar la experiencia de andar en bicicleta, donde el viento sopla en tu cabello, es muy caro y casi mueres al ser golpeado por los coches y casi te golpeas a ti mismo al golpear baches ... pero no tienes que hacerlo. use un casco, nunca se perderá y con la gran cantidad de otros programas que se pueden realizar en cualquier parte del mundo, todo desde la comodidad de su hogar.

Un gran hito para Runner G

Los lectores habituales recordarán que comencé a 'entrenar' (lea: conseguir a alguien en el programa MiCoach de Adidas y luego decirle que continúe revisando WhatsApp) un nuevo corredor, alguien que nunca ha corrido antes pero decidió que quería hacer un 10K septiembre.

Ella lleva cinco semanas en el plan y faltan ocho más. Lo increíble es que ha hecho cada uno de sus cuatro entrenamientos por semana, eligiendo la frecuencia más alta para asegurarse de que cada carrera no sea tan difícil..

Porque eso es lo principal que encuentro al ayudarla a entrenar: la idea de que correr da miedo.

Después de haberlo hecho durante tantos años y haber estado al borde y atrás de querer estar enfermo tantas veces, el miedo no me agarra como antes. Sé que si me duele, puedo simplemente acelerar y trotar un poco, a salvo de que me recupere..

Pero a pesar de seguir exactamente el plan, Runner G todavía estaba atormentado con dudas. "¿Por qué no puedo correr más de 2.5 km cuando voy a estar haciendo 10K?" ella preguntó. Seguí diciéndole que confiara en el plan, que estaba diseñado para principiantes, que necesitaba construir una base y familiarizarse con correr primero.

A pesar de que el plan comienza a extender las ejecuciones en 5-10 minutos a partir de la próxima semana, no estaba convencida. Así que nos dirigimos al parque e hicimos exactamente lo que esta columna no hace: correr sin ningún tipo de tecnología..

Eso no es estrictamente cierto, todavía encendí la aplicación MiCoach para registrar la ejecución, pero no había un monitor de ritmo cardíaco FitSmart (que en realidad resulta ser bastante inútil para un nuevo corredor, donde el entrenamiento de BPM no parece funcionar muy bien bueno y sigue abandonando demasiado a menudo de todos modos) y sin entrenamiento de voz.

Solo corriendo.

Planifiqué un curso de 5 kilómetros, no le dije a ella qué tan lejos íbamos y luego solo conseguí que siguiera corriendo. Sigue encontrando su propia velocidad sin caminar, ese 'engranaje interno' que todos tienen que seguir corriendo a.

Sentía que tenía que detenerse tantas veces, incluso antes de que estuviéramos a mitad de camino, pero ese es el punto acerca de comenzar a entrenar: tu cuerpo quiere que te detengas porque no reconoce la sensación de empujar, tus reflejos comienzan cada señal de advertencia..

Seguí diciéndole que se concentrara en la forma, relajara los hombros, mantuviera la cabeza erguida y tensara su núcleo para mantener las cosas eficientes. En 4KM le dije que podía hacer 5KM si quisiera, y que a pesar de decirme que había pasado unos momentos antes, siguió adelante, desesperada por ese hito..

Los medidores disminuyeron lentamente, ese último kilómetro fue duro para ella. Pero seguimos corriendo los últimos 100 m, y creo que nunca he visto una sonrisa más grande en la cara de alguien..

  • Si tienes alguna sugerencia, la tecnología que quieres probar o simplemente quieres burlarte de mí, soy @ superbeav en Twitter, y también puedes ver mis tropiezos en Strava.
  • Lee el resto de la historia de Running Man of Tech aquí.