Es demasiado tarde para recibir la convocatoria de un lugar en el equipo nacional de la Copa Mundial 2018 de su elección. Perdón por dar la noticia.

Sin embargo, no es demasiado tarde para recortar un poco si ver a atletas de clase mundial mientras sostiene una cerveza durante un mes sólido va a afectar su autoestima.

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Necesitará algo de fuerza de voluntad, y la disposición de intercambiar ocasionalmente papas fritas grasosas por algunas verduras también ayudará. Pero las aplicaciones pueden ayudar también.

Estas son algunas de nuestras aplicaciones favoritas para poner en orden tu juego de salud..

Lifesum

Esta no es una aplicación que se abra mientras te pones en tus entrenadores no queridos para esa carrera que prometiste que harías todo el año. Lifesum es una aplicación de monitoreo de salud integral, enfocada en registrar lo que comes y bebes..

Hay un escáner de código de barras para registrar exactamente las cosas que metes, o puedes iniciar sesión con la base de datos bastante completa de Lifesum. En lugar de solo mostrar calorías, verás los gramos de carbohidratos, proteínas y grasas que te quedan antes de exagerar..

También puedes agregar actividades para compensar el helado que no pudiste resistir. Lifesum también se conecta con algunos de los rastreadores de actividad más populares, como Runkeeper, Google Fit y Fitbit. Después de todo, registrar la cantidad de tostadas que come y el agua que bebe es bastante laborioso, ¿verdad??

Entrenamiento de 7 minutos

Aquí está la respuesta para las personas que piensan que simplemente no tienen tiempo para hacer ejercicio. El entrenamiento de 7 minutos hace exactamente lo que su nombre sugiere. Destila un entrenamiento útil hasta siete minutos..

Sin embargo, como puedes imaginar, la mayoría de estos entrenamientos son intensos si realmente los abrazas. Por ejemplo, el Clásico se compone de 13 episodios de 30 segundos de todo, desde abdominales hasta saltos hasta la tabla..

El frío cero está involucrado, aparte de los pocos segundos que obtienes entre los ejercicios para modificar tu posición. Pero, oye, dijiste que solo tenías siete minutos de sobra..

El entrenamiento de 7 minutos le permite personalizar la duración de cada ejercicio y “descanso” La sesión dura, sin embargo. También hay entrenamientos para sus brazos, piernas, abdominales, para estiramientos previos al sueño y, por último, para su “extremo”.

Entrenador fitbit

Probablemente has oído hablar de Fitbit. Es la aplicación que se empareja con un rastreador Fitbit para contar tus pasos y hace un buen trabajo para hacer que el movimiento sea más divertido..

Pero hay otro lado también, entrenador Fitbit. Este es un servicio de pago con sesiones de audio y video guiado de alta calidad. Incluso puedes elegir diferentes entrenadores, un hombre o una mujer, lo cual es útil si encuentras uno de ellos intensamente irritante..

Hay algunos entrenamientos que puedes probar de forma gratuita, que podrían hacer el trabajo si solo quieres un alivio de la culpa antes de la Copa Mundial 2018. O puede pagar el acceso completo de un mes o a una tarifa con descuento por un año completo.

Strava

Tendemos a pensar en Strava como la aplicación de ejercicios para ciclistas. Sin embargo, también es una estrella para correr y nadar..

Strava usa el GPS de su teléfono para monitorear su actividad a través de un mapa superpuesto, para obtener el resumen más preciso e interesante cuando haya terminado. Para aquellos que deseen poner un poco de dinero en la línea, también se conectará a los sensores ANT +, como las correas de pecho de frecuencia cardíaca..

La primera página de Strava se parece un poco a una red social, y utiliza las actividades de tus amigos para intentar que actúes. Ok culparte a la accion.

¿La debilidad de Strava? Está enfocado en el GPS, por lo que no será muy útil si haces ejercicio en el gimnasio en lugar de en la calle.

Sofá a 5K

Hay un montón de aplicaciones "couch to 5K". Tienen la intención de hacer que las personas, desde el punto de no hacer ningún ejercicio, a correr una ruta 5K sin escalas, generalmente en nueve semanas..

Es una idea tan buena que una de las aplicaciones está hecha por la agencia de salud pública de Inglaterra. Un beneficio es que no hay anuncios, no hay pagos furtivos dentro de la aplicación en esta versión. Y puedes elegir tu entrenador, incluida la celebridad de la radio del Reino Unido, Jo Whiley..

¿Quieres aún más brillo? El sofá de Active Network a 5K es uno de los más cargados de funciones, pero no es gratis.

Sin embargo, el contenido básico de estas aplicaciones es bastante similar. Usted comienza con breves ciclos de correr entremezclado con caminar, gradualmente construyendo las secciones de correr durante las semanas. No esperes un progreso continuo sin ningún esfuerzo. Pero es la solución perfecta si en este momento la idea de ejecutar un 5K sin parar parece imposible..

Pierde peso en 30 dias

Si quieres una aplicación de ejercicio y salud que no tenga ni una pizca de postura machista, descarga Lose Weight in 30 Days. Suena como un anuncio para un club de pérdida de peso, pero en realidad es solo un conjunto de planes de comidas y ejercicios ultra simples..

Cada día, obtienes un conjunto de movimientos para realizar que no requieren ningún equipo, completo con pistas de audio para cada movimiento. Bajar de peso en 30 días es como un entrenamiento de 7 minutos para las personas que desean algo más guiado.

Los planes de comidas también son excelentes para aquellos que quieren prepararse para un mes de la Copa del Mundo 2018 y también para llevar. Cada día, la aplicación le dice qué comer para cada comida y qué debe obtener para una merienda. Quitar tu libre albedrío podría reducir la fuerza de voluntad requerida.

Sin embargo, no pensamos demasiado en algunos de sus planes vegetarianos, que parecen demasiado bajos en proteínas..

Fitness y culturismo

Ha pasado un tiempo desde que entraste en un gimnasio? Fitness y culturismo suena como una aplicación intimidante para meatheads musculosos. Pero en realidad es la manera perfecta de evitar que esos meatheads se ríen de ti cuando te sientas en una máquina de pesas que apenas puedes comprender..

Desglosa los ejercicios en grupos musculares, te muestra cómo hacerlos correctamente y el equipo del gimnasio, si es que lo hay, lo utiliza. Cada uno va acompañado de un video de alta calidad, y no uno simplemente descargado de YouTube.

Una vez que tienes tu cabeza alrededor de lo básico, Fitness & Bodybuilding también ofrece un puñado de planes de entrenamiento. Algunos de estos son de acceso gratuito, pero usted paga una tarifa para desbloquear el lote. Esto también se deshace de los anuncios, que se vuelven bastante molestos después de un tiempo.

  • La cobertura de la Copa Mundial de TechRadar se presenta en asociación con Honor