Si el Año Nuevo lo ha inspirado a ponerse en forma para pelear, entonces ha llegado a la página correcta. La tecnología tiene las herramientas para ayudarlo a ponerse en forma en su vida, pero no es fácil saber qué producto es el adecuado para sus objetivos..

Reclutamos la ayuda del editor en jefe y ultra corredor de T3.com, Kieran Alger, para armar una guía de cuatro partes que te ayudará a descubrir todo lo que necesitas para pasar de un sofá a un terminador de maratones..

Ahora eres oficialmente un corredor. No es un jogger, un corredor con experiencia en carreras de carrera. Con su medalla de 5 km colgada en la puerta trasera, es hora de tomar la distancia de 10 kilómetros. Entonces, ¿cómo puede tu teléfono ayudarte a avanzar??

Prepararse para correr 10km significará una cosa: más correr. Estarás por ahí recorriendo las aceras con más frecuencia, yendo más allá y experimentando diferentes tipos de entrenamiento por primera vez..

Puede ser un cambio de equipo desalentador y es aquí donde a algunas personas les resulta difícil mantenerse motivado y sin aburrimiento.

  • ¿Te perdiste un poco? Parte 1: Cómo empezar | Parte 2: El desafío 5KM.

Las aplicaciones como Endomondo Pro y Adidas MiCoach son perfectas para establecer planes de entrenamiento, eliminando las conjeturas de la preparación para correr 10 km, pero la motivación y el disfrute también son vitales mientras se esfuerza por prepararse para la carrera.

Por suerte, hay una gran cantidad de otras aplicaciones que pueden ayudar a mantener el hambre vivo..

Las mejores aplicaciones para correr motivacionales

Runnit - Gratis, iOS

¿Qué pasaría si le dijéramos que había una aplicación que le permitía ganar recompensas por cada carrera de una milla? Desde el café hasta la ropa, Runnit recompensa tus esfuerzos en las calles. Simplemente seleccionas un desafío, haces las millas y recoges tus golosinas.

Polar Beat - Gratis, Android y iOS

Polar Beat es una forma fácil de desbloquear el poder del seguimiento de la carrera y el estado físico de Polar sin la necesidad de un reloj. Combínelo con el sensor de frecuencia cardíaca Polar H6 o H7 y obtendrá una guía de voz y gráfica en tiempo real para que siga corriendo a la intensidad correcta.

Mantener tus niveles de esfuerzo correctos significa que puedes evitar los efectos negativos del entrenamiento excesivo, uno de los cuales es esa sensación horrible de que no estás disfrutando de la carrera. También puede indicarle cómo correr para ayudar a su cuerpo a recuperarse de sesiones más difíciles a principios de la semana.

iMapmyrun - Gratis, Android y iOS

Esta aplicación para correr enormemente popular tiene todos los trucos habituales de rastreo de carreras de GPS en sus fundas iOS y Android, pero además tiene una función muy útil: te permite buscar rutas existentes cerca de ti. Hay más de 36,000 rutas registradas, lo que ofrece una excelente manera de mantener tus entrenamientos actualizados.

Strava Run - Gratis, Android y iOS

Si la competencia es lo que te mantiene motivado, entonces Strava Run es una gran aplicación para ti. Al igual que la versión de culto de la aplicación, Strava Run te permite encontrar y competir por los tiempos más rápidos en las rutas cercanas a ti. Es la mejor manera de agregar una ventaja competitiva a las carreras de entrenamiento que de otra manera serían potencialmente aburridas.

Entrenamientos optimistas para corredores

Hacer la lista de reproducción en ejecución perfecta puede ser complicado, especialmente si quieres hacer cosas inteligentes como hacer coincidir la música con la intensidad de tu entrenamiento. Upbeat Workouts for Runners elimina el dolor de ese proceso, al calcular la velocidad de avance por minuto (SPM) y encuentra una canción en tu iPhone con los correspondientes latidos por minuto. Si aumenta el ritmo o disminuye la velocidad, la selección de la canción cambia.

Perfecto para la motivación durante las carreras de intervalo y para los corredores que trabajan para mantener un ritmo constante en la distancia.

Sitios útiles para correr

Explicación de las carreras de entrenamiento.

Ahora que tus ambiciones son más serias, comenzarás a escuchar palabras como fartlek, tempo e intervalo. Estos son todos los diferentes tipos de carreras de entrenamiento que debe incluir en su plan para obtener el paquete completo de fuerza, resistencia y velocidad de construcción..

Los expertos en carrera en Competitor.com han reunido una gran guía para ayudar a explicar.

Corre tus 10km más rápido

Excelentes consejos de expertos en carreras en Men's Health que te ayudarán a completar no solo los 10 km, sino también a una doble velocidad..

Cómo correr cuando realmente no quieres

Salir corriendo es más fácil de lo que crees, pero si te resulta difícil dar ese primer paso, aquí tienes algunos consejos prácticos para ayudarte a eliminar las dudas previas a la ejecución..

Lectura esencial: libros electrónicos para ayudarte a correr mejor

El arte de correr más rápido

Julian goater y don melvin

Este es un libro esencial que tiene como objetivo hacerte un corredor más rápido. Ofrece consejos de capacitación detallados, sugerencias sobre cómo evitar lesiones y toneladas de consejos inspiradores para ayudarlo a alcanzar ese PB.

Corre Fat Bitch Run

Ruth Field

Esta es una gran lectura para cualquier persona que alguna vez haya intentado correr y haya fallado en "entrar". Ofrece un enfoque práctico y práctico para convertirse en un corredor y perder peso como resultado..

Viene con un plan completo de seis semanas para principiantes absolutos y un montón de sabiduría directa para ayudar a romper las barreras del éxito. Hay un enfoque femenino definido, pero la filosofía de "comer limpio, correr más" para llevar una vida saludable está bien hecha.

La parte 4 de nuestra serie "Ponte en forma con tu teléfono inteligente" estará pronto en línea y te ayudará en el último paso para convertirte en un corredor de maratón de pleno derecho. Mientras tanto, buena suerte.!