Si el Año Nuevo lo ha inspirado a ponerse en forma para pelear, entonces ha llegado a la página correcta. La tecnología tiene las herramientas para ayudarlo a ponerse en forma en su vida, pero no es fácil saber qué producto es el adecuado para sus objetivos..

Reclutamos la ayuda del editor en jefe y ultra corredor de T3.com, Kieran Alger, para armar una guía de cuatro partes que te ayudará a descubrir todo lo que necesitas para pasar de un sofá a un terminador de maratones..

Tu smartphone lo ha revolucionado todo. Desde la forma en que trabajas hasta cómo compras, ahora es el arma elegida para la mayoría de las batallas de la vida. Con las innovaciones en detección de movimiento, la llegada de Bluetooth LE y los chips GPS mejorados, ahora incluso tiene el poder de transformarte de un habitante de sofá a una máquina de maratón. Así es, incluso tú.

Gracias a los teléfonos más livianos, el procesamiento más potente y los mejores sensores, el estado físico del teléfono inteligente ha explotado.

Las innovaciones en el seguimiento de actividades, como el 'coprocesador de movimiento' M7 de Apple, diseñadas para permitirle rastrear sus movimientos las 24 horas del día, los 7 días de la semana con un menor consumo de energía de la batería, significa que ahora podemos aprender más sobre nosotros mismos y nuestros hábitos de acondicionamiento físico en tiempo real.

Bluetooth Low Energy significa que también podemos sincronizar los datos recopilados por la multitud de nuevas aplicaciones de acondicionamiento físico con estadísticas capturadas por otros dispositivos, como escalas de Wi-Fi, monitores de ritmo cardíaco e incluso dispositivos que le dicen qué tan cansado está con menos insultos con el teléfono..

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¿El resultado? Es más fácil que nunca crear una imagen completa de nuestra salud y estado físico. Podemos efectivamente tomar control de nuestro propio estado físico..

Si bien eso es increíble, toda esta nueva tecnología aún es solo la mitad de la batalla. Si quieres ponerte en forma, necesitarás superar tu instinto interior para sentarte en tu parte trasera y observar a Homeland. Para vencer a la predisposición humana a la pereza, necesitas un objetivo..

Entonces, con enero de 2009, las resoluciones de año nuevo escritas y la temporada de maratón de primavera está a la vuelta de la esquina, estamos aquí para mostrarle cómo convertir su teléfono en un entrenador de carreras, nutricionista y motivador: su propio entrenador personal de bolsillo. Le mostraremos cómo puede ir desde un sofá a 42 km con la ayuda de esa cosa que utiliza principalmente para consultar Facebook..

El principiante completo

Comenzar es siempre la parte más difícil, pero la buena noticia es que no necesita ser complicado ni costoso. Si tienes un teléfono inteligente, además de un poco de fuerza de voluntad, estás en un buen lugar.

Si no eres propietario de un teléfono inteligente, actualiza a un teléfono con una buena duración de batería, como el LG G2, el Nokia Lumia 520 o el Samsung Galaxy Note 3.

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Ahora que estás arreglado, necesitas que te enciendan. Descargue la aplicación Amazon Kindle o los iBooks de Apple y disfrute de uno de los libros recomendados a continuación. Estas son tu inspiración. En los momentos oscuros cuando estás dudando de ti mismo, lee estos.

Descarga la aplicación Amazon Kindle

A continuación, sería prudente obtener una indicación de su corazón en reposo. Descarga algo como Instant Heart Rate, una aplicación que usa la cámara de tu teléfono para detectar tu pulso. Asegúrate de haber estado sentado quieto durante unos cinco minutos antes y toma nota de la tarifa. Si es estúpidamente alto, consulte a un médico antes de atarse.

Necesitarás motivación mientras estás acumulando millas. La mayoría de la gente usa la música. Entonces, cargue su teléfono con MP3 u opte por un servicio de transmisión de música como Spotify o Deezer y cree algunas listas de reproducción de diferentes duraciones. ¿Necesitas inspiración? Diríjase a ShareMyPlaylist.com para obtener bandas sonoras preparadas para el gimnasio.

Si la música no es lo tuyo, los audiolibros son una excelente alternativa..

  • Las mejores aplicaciones de fitness para: Android | iOS | Telefono windows

Ahora es el momento de ponerse en movimiento. Si ha pasado mucho tiempo desde que has corrido, o has hecho algún ejercicio, necesitas aumentar lentamente. Use una aplicación como Nike Move, iOS solo por el momento, o Samsung HealthMate, para realizar un seguimiento de las caminatas. Piense en minutos en lugar de distancia con el objetivo de llegar a una buena caminata de 45 minutos sin sentir la necesidad de detenerse..

La aplicación Endomondo

Una vez que su nivel básico de estado físico se mantenga en una caminata rápida de 45 minutos, es hora de subir un poco la apuesta inicial. Descargue Endomondo Sports Tracker, una aplicación gratuita de rastreo de GPS con una práctica función de prueba de condición física.

La aplicación realiza un seguimiento del tiempo que tarda en caminar o correr una milla lo más rápido que pueda, le permite registrar su ritmo cardíaco después y le brinda información sobre sus niveles de condición física. Este será tu punto de referencia..

Ahora que ya tiene instalada la aplicación Endomondo, puede comenzar a correr en sus caminatas de 30 minutos y usarla para rastrear todo, desde la velocidad, el ritmo y la distancia hasta las colinas que subió y bajó.

El objetivo aquí es utilizar la caminata para aumentar lentamente su forma física. Camine por dos minutos para calentarse, luego corra por dos minutos. Una vez que te canses, vuelve a caminar. Repite hasta que llegues a la marca de treinta minutos..

Sigue haciendo esto hasta que encuentres que puedes correr los treinta minutos enteros. Podrás ver tu progreso en la aplicación y acceder a todos los datos en línea de forma gratuita.

Una vez que esté corriendo durante 30 minutos sin parar, estará listo para pasar al siguiente paso.

  • La parte 2 de nuestra serie "Ponte en forma con tu teléfono inteligente" ahora está en línea!