Si el Año Nuevo lo ha inspirado a ponerse en forma para pelear, entonces ha llegado a la página correcta. La tecnología tiene las herramientas para ayudarlo a ponerse en forma en su vida, pero no es fácil saber qué producto es el adecuado para sus objetivos..

Reclutamos la ayuda del editor en jefe y ultra corredor de T3.com, Kieran Alger, para armar una guía de cuatro partes que te ayudará a descubrir todo lo que necesitas para pasar de un sofá a un terminador de maratones..

Así que has hecho la parte difícil. Ha dado con éxito los primeros pasos en su viaje para convertirse en una máquina en funcionamiento más ágil y eficiente. A estas alturas ya habrá registrado algunas ejecuciones en su aplicación Endomondo y podrá correr con confianza durante treinta minutos completos. Ahora es el momento de subir de marcha y empezar a pensar en tu primera carrera..

  • ¿Por delante de ti mismo? Echa un vistazo a la parte 1 de la serie para empezar

Regístrate para una carrera

Darte una raza objetivo es la motivación perfecta. Tendrás algo para lo que entrenar con una fecha límite definitiva. Si te sientes lo suficientemente valiente, también es una buena idea decirles a todos lo que planeas hacer. Una vez que está en Facebook es oficial. Obtendrá mucho apoyo y no tendrá dónde esconderse.

Encontrar una carrera puede ser complicado, pero hay algunos sitios web excelentes para ayudarte a elegir el adecuado para ti. Runner's World, The Running Bug y Run247 tienen buenos calendarios de eventos que te permiten buscar carreras por fecha, distancia y ubicación.

Encuentra algo que capture tu imaginación y te dé aproximadamente tres meses para prepararte..

A continuación, es hora de comenzar la capacitación, pero para eso necesitarás un plan. Puedes inscribirte en un club para correr para un entrenamiento organizado, pero hay muchas aplicaciones que te guiarán igualmente..

Iniciar un plan de entrenamiento

Actualizar tu aplicación de seguimiento de ejecución Endomondo es un excelente lugar para comenzar. La aplicación Endomondo Pro tiene una función de plan de entrenamiento que te permite seleccionar un objetivo basado en la distancia.

Simplemente ingrese su objetivo y la aplicación analizará su millaje semanal actual y sus niveles de condición física de los entrenamientos anteriores y luego proporcionará un plan de capacitación integral de carrera por carrera para alcanzar su meta..

La aplicación te permite dictar la fecha de tu carrera, la cantidad de veces que te gustaría correr y los días en que prefieres entrenar. Cada sesión en su plan viene con una descripción detallada para ayudarlo a concentrarse en las áreas correctas.

Una gran alternativa es Adidas miCoach. Tiene una funcionalidad similar a la de construir tus propios planes de entrenamiento con la ventaja adicional de la retroalimentación de audio a través de tus auriculares mientras estás en la carretera. También se emparejará con un monitor de frecuencia cardíaca para que pueda asegurarse de que está corriendo con la intensidad correcta durante sus carreras..

  • Entrena con otros: Parkrun - carreras organizadas en todo el Reino Unido

Si la comunidad es algo que te enciende, entonces la aplicación Nike + Running es una buena opción. Puede conectarse con amigos y otros corredores, rastrear el progreso de cada uno y publicar mensajes de apoyo.

Todas estas aplicaciones también te permitirán comparar tu progreso con otros corredores para un rápido aumento de la confianza, o un rápido retroceso en la parte posterior, según cuál sea el más necesario..

Si le dicen exactamente qué hacer en todo momento parece más su estilo, entonces la aplicación oficial de Couch-to-5K (iOS, Android) debería ser su arma preferida..

Esta divertida aplicación está basada en un popular programa de entrenamiento iniciado en 1996 por Josh Clark. Te guía a través de un programa de nueve semanas, peinando carreras y caminatas, llevándote desde 90 segundos hasta llegar a tu objetivo 5k.

Durante cada corrida, la retroalimentación de audio le indica cuándo debe correr y cuándo caminar, y después de su ejecución, obtendrá retroalimentación sobre su ritmo y distancia. Todo lo que tiene que hacer es seguir las instrucciones y en poco más de dos meses estará listo para participar en su carrera oficial.

Invertir en un reloj GPS en marcha

Ahora que se está volviendo un poco más serio, también podría ser el momento de invertir en un reloj con GPS..

Los beneficios de vigilar una aplicación son tener su ritmo, distancia y estadísticas vitales donde puede verlos en todo momento. Es mucho más fácil asegurarse de que no está comenzando demasiado rápido o que se está empujando más allá de su plan de entrenamiento.

Puedes gastar más de £ 300 para los rastreadores más avanzados, pero hay algunas opciones mucho más económicas que harán un gran trabajo en esta etapa del juego..

El Garmin Forerunner 10 es una excelente opción de nivel de entrada a £ 99. Rastreará tus carreras con el GPS incorporado, es impermeable y liviano.

Si desea algo preparado para el futuro en caso de que sus necesidades de carrera se vuelvan más serias y exigentes, el Polar RCSGPS es un sólido todo terreno. A £ 199.50, es un aumento en el precio pero obtienes muchas más especificaciones para tu gasto. Si decides convertirte en corredor de maratón, este será todo el reloj que necesitas..

Es muy fácil de configurar y usar, pero tiene la opción de personalizarse de forma brillante si lo considera necesario. Puede combinarse con un monitor de ritmo cardíaco para obtener información sobre la intensidad de su entrenamiento y tiene una gran variedad de herramientas de entrenamiento basadas en la web que lo ayudarán a alcanzar sus metas. La duración de la batería también es impresionante con más de cinco días sin necesitar más jugo.

Otras opciones que vale la pena considerar son TomTom Runner y Nike + Sportswatch..

  • La parte 3 de nuestra serie "Ponte en forma con tu teléfono inteligente" ahora está en línea.!

Aplicaciones para descargar

  • Sofá oficial a 5k, £ 1.49 en iOS, £ 1.30 en Android
  • Adidas miCoach, gratis en iOS y Android
  • Nike + Training, gratis en iOS y Android
  • Endomondo Pro, £ 2.99 en iOS, £ 1.99 en Android