Si bien las computadoras pueden aportar mucho a nuestras vidas, también pueden ser diabólicamente adictivas, y el software libre las hace aún más atractivas. El código abierto hace que las computadoras sean muy divertidas, exponiendo nuestro mundo a una comunidad global de personas como nosotros que trabajamos juntos para mejorar nuestras computadoras.

Muchos de nosotros nos unimos a esta comunidad global, y muchos de nosotros pasamos cada momento despierto pensando, disfrutando y contribuyendo al código abierto. Es divertido, gratificante y energizante, pero a veces puede tener un costo - agotamiento.

El agotamiento es un problema que afecta a todos los ámbitos de la vida, a todas las personas y todas las profesiones. Como tal, es un problema que afecta a todas las comunidades, y el nuestro no es diferente. El agotamiento se refiere al agotamiento a largo plazo que generalmente causa falta de interés y enfoque.

Desafortunadamente, puede ser extremadamente difícil de detectar y prevenir en nuestra comunidad. El agotamiento aparece como una serie de cambios a menudo sutiles en la personalidad, perspectiva, valores y comportamiento del paciente..

A medida que estos cambios progresan, puede ser difícil identificar que los miembros sufren de agotamiento. Desafortunadamente, el agotamiento a menudo se diagnostica erróneamente como irracionalidad, temperamento breve, comportamiento inusual o falta de tolerancia..

Si bien el síndrome de burnout es difícil de identificar categóricamente, hay algunas investigaciones convincentes. Dos psicólogos, Herbert Freudenberger y Gail North identificaron 12 fases que describen los pasos progresivamente serios que forman parte del agotamiento; Esto se conoce como el Ciclo de Burnout.

Estos pasos no necesariamente ocurren en un orden secuencial (puede variar de una persona a otra), y algunos pacientes se saltan algunos de los pasos, mientras que algunos se detendrán más en ellos. Estos pasos ofrecen una lista de señales de advertencia para posibles víctimas de agotamiento.

El ciclo de burnout

Echemos un vistazo a las 12 partes del ciclo de agotamiento. Cuando lea esta lista, recuerde que estos pasos son solo una guía. No soy médico, por lo que debe buscar atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud sobre estos pasos..

En segundo lugar, recuerde que no todos estos pasos afectan a todos, y no siempre ocurren en este orden.

1. La compulsión de probarte a ti mismo.

El agotamiento suele comenzar con una tendencia a querer probarse a ti mismo. Esto a menudo se debe a un sentimiento de inseguridad de que su trabajo no se está respetando o valorando. Cuando esto sucede, la víctima de agotamiento a menudo tratará de compensarlo y tratará de demostrar su valía..

2. Trabajando más duro

Trabajar largas horas es un signo común de las primeras etapas del agotamiento. Con la sensación de que necesita probarse ante los demás, una conclusión natural es que trabajará más duro, trabajará más tiempo y proporcionará a los demás ejemplos más y más visibles de su éxito. En estos casos, no es infrecuente quedarse tarde en el trabajo o, en el caso de las contribuciones de código abierto, trabajar más tarde y más tarde. A menudo, se encontrará despierto tarde por la noche, posiblemente trabajando hasta las dos o las tres de la mañana bajo la creencia de que más le hará sentirse mejor y demostrará su valor..

3. descuidando tus necesidades

En esta etapa, placeres simples como dormir, comer, socializar con amigos y mirar Seinfeld son vistos simplemente como eso: placeres, y como una distracción del trabajo. En esta situación, su deseo de probarse a sí mismo es fuerte y su principal prioridad es encontrar formas de trabajar cada vez más..

Como tal, le resultará más fácil y más fácil decir no a las personas que desean pasar tiempo con usted, y le resultará más fácil encontrar razones para trabajar. Las noches y los primeros días de la mañana serán comunes, y la falta de sueño dará como resultado un aumento en el consumo de cafeína y cansancio e irritabilidad durante el día..

También es probable que esté comiendo comida chatarra, ya que es rápido y conveniente y su cansancio hará que cocinar parezca más una tarea de lo que es..

4. Desplazamiento de conflictos.

En esta etapa, es probable que algunos amigos y familiares se den cuenta de que algo está pasando contigo y que hayan preguntado qué está mal..

En esta etapa temprana del ciclo de agotamiento, estará firmemente convencido de que nada está mal, y que los amigos y la familia están siendo demasiado analíticos. Te encogerás de hombros y sugerirás que solo tienes mucho en tu plato.

5. Revisión de valores.

En esta fase, la obsesión con el trabajo significa que los valores tradicionales, como amigos o pasatiempos, son dejados de lado. Aquí tu única evaluación de éxito es ser bueno en tu trabajo..

Esta es una parte peligrosa del ciclo, ya que estás comenzando a distanciarte activamente de tus amigos. No verás las interacciones sociales y el tiempo con tu familia como cosas de las que estar orgulloso y recompensar partes de tu vida, sino que continuarán las distracciones que impiden sentir recompensas por el trabajo que estás haciendo..

Te encontrarás con excusas para trabajar más a menudo. Las tardes y los fines de semana se ocuparán del trabajo y tus amigos dejarán de pedirte que pases tiempo con ellos porque siempre dices que no..

6. Negación de problemas emergentes.

En esta fase, el cinismo, la intolerancia y la agresión levantan sus cabezas feas. Los colegas son despedidos como idiotas. Sus problemas cada vez mayores se atribuyen a la falta de tiempo, compañeros de trabajo incompetentes y cargas de trabajo injustas.

Usted está cansado por la falta de sueño, probablemente es bastante insalubre con toda la pizza y la cafeína, es la presión para demostrar que está sintiendo lástima por usted mismo y que otras personas no entienden la presión y el estrés que siente..

Cada vez estás atacando más a la gente, y te encontrarás causando discusiones y resultando difícil disculparte. La vida se siente bastante estresada en la etapa seis..

7. Retiro

Reduce su interacción social y sus contactos al mínimo y marca su trabajo a 11. Está en un punto donde el alivio de la sensación de agotamiento es cada vez más importante..

Puede comenzar a aliviar el estrés bebiendo más a menudo durante la semana o posiblemente recurriendo a medicamentos. Sea cual sea su elección de sustancia, parece que la está complaciendo un poco más de lo habitual, y peligrosamente..

8. Cambios de comportamiento obvios.

Su comportamiento extraño y errático es obvio para sus amigos, familiares y colegas. No eres tú mismo, y tus seres más cercanos y queridos pueden verlo a una milla de distancia. Usted está aún más agotado físicamente y es probable que experimente algunos problemas de salud como dolores de cabeza, problemas de la piel y poca energía. Sus relaciones personales están bajo mucha presión y comenzará a sentirse cada vez más deprimido, especialmente cuando está solo en la noche..

9. Despersonalización

En este punto, sientes que no le ofreces ningún valor al mundo y que te falta confianza en lo que alguna vez pudiste hacer. Tu vida se siente como una larga serie de funciones mecánicas y sin emociones. El deseo anterior de demostrar su valor disminuirá; solo sientes que vas de un paso a otro.

10. Vacío interior.

Sientes un sentido expreso de vacío. Recurre más para beber alcohol o drogas, o posiblemente encuentre alivio al comer en exceso, comportamiento sexual extraño y exagerado, u otras actividades inusuales y destructivas. Te sientes cada vez más deprimido..

11. depresión grave

En esta última etapa del ciclo de agotamiento, te sientes desesperanzado, perdido y agotado, y ves pocas razones para el optimismo para el futuro..

12. Síndrome de Burnout

En este, el nivel más serio, te sientes suicida y desesperada por una salida. Usted está al borde del colapso mental y físico y necesita atención médica..