Puede parecer contrario a la intuición, pero la tecnología puede ayudar a desempeñar un papel importante en el fomento del bienestar mental. No son solo aplicaciones de meditación; son revistas especializadas, rastreadores de estrés e incluso wearables que rastrean el sueño, la frecuencia cardíaca y sincronizan todos los datos con su teléfono, para una mejor atención de lo que lo hace funcionar.

Dado que el trabajo es el mayor contribuyente al estrés de los adultos en el Reino Unido y que más niños se ven afectados por los problemas de salud mental que nunca, es importante cuidarse y cuidar a los que lo rodean. Al fomentar el autocuidado, podemos ayudar a los adultos jóvenes y a las familias a mantenerse sanos, y ser más capaces de navegar por la cultura digital que siempre vivimos..

Para ayudar con el primer paso hacia una mentalidad positiva y saludable, eche un vistazo a los dispositivos y aplicaciones que hemos reunido a continuación..

1. Espacio de cabeza

Habiendo recibido el sello de aprobación de gente como Harry Potter, Emma Watson, la aplicación del Reino Unido Headspace fomenta un estilo de vida más saludable y feliz a través de la meditación guiada.

Disponible tanto en iOS como en Android, Headspace es considerado como una "membresía de gimnasio para la mente", y al igual que con todas las membresías de buen gimnasio, viene con una oferta introductoria demasiado buena para dejarla pasar. Con la descarga gratuita inicial se incluyen 10 meditaciones diarias que duran alrededor de 10 minutos cada una, y se agrupan adecuadamente como 'Tomar 10'.

Si después de su ingreso al mundo del bienestar desea continuar en su búsqueda de zen final, una suscripción paga de £ 9.99 al mes, o una tarifa anual con descuento de £ 74.99, le permitirá acceder a cientos de horas de contenido original, con Meditaciones que van desde dos minutos hasta una hora. La interfaz pulida permite a los usuarios realizar un seguimiento de su progreso; demostrando que un estilo de vida saludable no siempre requiere ser gritado por un entrenador personal.

  • Consigue Headspace para iOS
  • Consigue Headspace para Android

2. Pip Stress Tracker

Diseñado para ayudarlo a tomar control de sus niveles de estrés, el Pip Stress Tracker tiene su dedo en el pulso cuando se trata de innovación..

A diferencia de otros aparatos de bienestar, como monitores de ritmo cardíaco y rastreadores de ejercicios, el Pip de £ 159 se mantiene en lugar de desgastado, y utiliza sensores chapados en oro para medir la actividad electrodérmica, que es solo una forma inteligente de referirse al estrés presente en las glándulas sudoríparas.

Las medidas Pip del tamaño de la palma de la mano en tres etapas: eventos de estrés, eventos de relajación y eventos constantes. Luego, los datos se transmiten a una de las cinco aplicaciones de teléfonos inteligentes complementarias disponibles en las tiendas de iOS y Android, incluido The Loom, que utiliza imágenes y sonido para reducir sus niveles de estrés en tiempo real. Claridad, que incluye ejercicios de audio guiados en configuraciones que van desde un banco del parque hasta una tormenta. Relájese y compita con una carrera, un entorno de juego que fomenta los niveles de estrés en un esfuerzo por enseñarle a mantener la calma. El Stress Tracker, que hace exactamente lo que dice en la lata, y finalmente My Pip, que reúne los datos de todas las demás aplicaciones en un solo centro sin estrés..

3. Withings Smart Body Analyzer

Mientras que en la superficie, el analizador inteligente para el cuerpo Withings puede parecer una mejora futurista en sus viejas básculas de alfombras de mano, ni siquiera el baño de los Jetsons habría visto un aparato como este.

Al medir el ritmo cardíaco y la temperatura, así como el porcentaje y el peso de la grasa corporal, el analizador inteligente de cuerpo de 99,99 libras utiliza el Wi-Fi para sincronizar los datos con su cuenta en línea, de modo que pueda ver visualmente todas sus estadísticas en un solo lugar.

Este dispositivo también funciona junto con la versátil aplicación, e incluso utiliza su contador de calorías y el rastreador de actividad Pulse, lo que significa que puede mantenerse al tanto de su bienestar físico mientras viaja.

Pero si bien todo esto puede ser realmente complejo, el analizador de cuerpo inteligente es adecuado para todos los niveles de condición física, así como habilidades técnicas, y también se puede utilizar como un conjunto regular de balanzas. Pero con la simple activación y configuración, y dado que solo funciona con cuatro baterías AAA que durarán meses (incluso con el uso diario), el analizador de cuerpo inteligente Withings lo ayudará a lograr tranquilidad sobre su cuerpo.

  • Obtenga Calorie Counter de MyFitnessPal para iOS
  • Obtenga Calorie Counter de MyFitnessPal para Android

4. Fitbit Flex

En lo que respecta a los dispositivos portátiles de fitness, Fitbit está arriba cuando se trata de nombres familiares. Pero cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable, asegurarse de tener suficiente descanso es tan importante como hacer suficiente ejercicio..

Reconocido ampliamente por estar entre los dispositivos de seguimiento de actividad más confiables del mercado, Fitbit Flex y Fitbit Flex 2 detectan la dirección y la velocidad del movimiento utilizando acelerómetros integrados, y registran los datos en la aplicación complementaria.

Después de una hora de inactividad, y si se combina con los tipos de movimiento que haría solo durante el sueño (como dar la vuelta), Fitbit entrará en el modo de suspensión y comenzará a controlar sus patrones de sueño. El dispositivo detectará automáticamente cuando esté despierto según la actividad y luego saldrá del modo de suspensión, pero si por alguna razón decide volver a la cama, siempre puede eliminar la entrada del panel de control..

También puede programar su alarma matutina para que se active durante los 30 minutos de sueño más livianos, así como también graficar su progreso con gráficos para ayudarlo a mejorar sus hábitos de sueño. Todo por el bien de tener el mejor descanso nocturno posible: qué mejor sensación de bienestar existe.?

5. Moodnotes

En una época en la que más personas se sienten cómodas al expresarse en las redes sociales que en persona, no será una sorpresa escuchar que los problemas de salud mental están en su punto más alto..

Si bien medirse con los puntos sociales más editados de otras personas puede no ser una vía rápida para el bienestar mental, la tecnología puede usarse como una forma productiva de aprender de sus factores desencadenantes diarios de estrés y de eliminar el estrés..

Moodnotes es un diario de pensamiento basado en una aplicación que permite a los usuarios ingresar a las actividades diarias, los sentimientos y los estados de ánimo, en un esfuerzo por identificar tendencias que no solo ayudarán a evitar las trampas y aumentar la autoconciencia, sino que también fomentarán hábitos de pensamiento más saludables..

Cada entrada de diario se asocia con un estado de ánimo, representado por una carita sonriente, y se puede rastrear mediante un gráfico de "tendencia del estado de ánimo" para ayudar a los usuarios a romper los patrones de pensamiento negativos y, en última instancia, tomar el control de su salud y bienestar..

Por £ 2.99, es una de las formas más baratas de mejorar el bienestar mental, y ni siquiera tiene que bajar el teléfono para llegar allí..

    Este artículo es presentado en asociación con Tesco Mobile.