¿Conseguiste un rastreador de fitness para Navidad? O tal vez adquirió uno en las ventas de enero para ayudar a mantener sus resoluciones de Año Nuevo y luchar contra la fábula festiva.

Ahora que hay una nueva y brillante banda de ejercicios alrededor de tu muñeca, es hora de usarla. Lo más probable es que haya invertido en esta pequeña correa en un intento por encontrar la motivación para llevar un estilo de vida más saludable, por lo que hemos decidido recopilar un puñado de consejos que definitivamente debería tener en cuenta para aprovechar al máximo su condición física basada en la muñeca. artilugio.

Lamentablemente, el solo hecho de obtener un rastreador de ejercicios no significa que el peso desaparezca mágicamente, por lo que hemos creado un video que comparte nuestros 7 consejos principales para aprovechar al máximo su rastreador de ejercicios. Si sigues estos, pronto comenzarás a ver resultados reales.!

En el video, explicamos cómo calibrar correctamente su rastreador de ejercicios para asegurarnos de que registra con precisión su actividad. No solo eso, sino que también le mostramos lo importante que es establecer metas que son desafiantes, pero también alcanzables, y cómo un poco de competencia con sus amigos y familiares realmente puede ayudar a estimularlo a ponerse en forma..

Para todos los consejos, asegúrate de revisar nuestro video a continuación, y si aún no tienes un rastreador de ejercicios, dirígete a nuestra lista de los mejores rastreadores y bandas de ejercicios para encontrar el perfecto para ti..

Metas

Casi en todos los ámbitos, el objetivo de pasos predeterminado para estas bandas de acondicionamiento físico es de 10.000 pasos. En promedio, la mayoría de las personas solo toman unos 5,000 pasos al día..

Ahora bien, si bien el objetivo de duplicar su actividad es encomiable, a veces establecer un objetivo más pequeño y más alcanzable es una manera más inteligente de comenzar las cosas. Siempre puedes aumentar el objetivo de los pasos una vez que estés bateando regularmente. Para comenzar, ¿por qué no establece su objetivo en 7,000 pasos y continúa desde allí?.

Como nota al margen, esta estrategia también funciona para tratar de dormir más: establezca una meta más alcanzable de siete horas e intente trabajar hasta ocho horas por noche durante un mes o dos.

La ingesta de alimentos

Si su objetivo a largo plazo es perder peso, controlar lo que pasa en la boca es tan importante como la cantidad de calorías que quema..

Muchas de las aplicaciones líderes de bandas de acondicionamiento físico tienen sus propios componentes de seguimiento de alimentos, pero como regla general, será mucho mejor utilizar una aplicación de terceros como MyFitnessPal para controlar su consumo de alimentos. Tiene una base de datos mucho más confiable que la aplicación que usa tu banda de ejercicios y también se sincroniza muy bien con la mayoría de las aplicaciones.

IFTTT

La popular plataforma de automatización web IFTTT funciona con dispositivos como Fitbit Charge HR y Jawbone UP3, por lo que si está utilizando uno de ellos, debería aprovechar este servicio subestimado..

Puede usarlo para hacer de todo, desde el baile de celebración de Tweet cuando alcance su meta de pasos, hasta usarlo para encender su máquina de café o luces de forma remota (es decir, con un enchufe de alimentación de WeMo compatible). Las posibilidades son infinitas, y ni siquiera necesita ninguna creatividad para comenzar, simplemente busque las recetas de otras personas para su canal y seleccione las que desee..

Seguimiento de actividad

No todos los pasos dados son iguales. La cantidad de energía que utiliza para caminar al baño no es la misma que la que necesita para realizar una caminata de una hora. Si bien muchos rastreadores de actividad física detectarán automáticamente cuando haces algo un poco más agotador que cruzar la carretera para tomar un café, aún vale la pena tomarse el tiempo para reconocer activamente cuándo haces un entrenamiento adecuado..

En muchos dispositivos, puedes usar la función de cronómetro para registrar estos datos, pero una mejor manera es usar una aplicación de terceros que se sincronice con la aplicación de tu banda. Strava, Runkeeper y MapMyFitness son buenos lugares para comenzar y ofrecen la ventaja de usar el GPS de su teléfono inteligente para obtener aún más información sobre su rendimiento.

Trabajando con amigos

Hay estudios científicos que muestran que las personas tienen más probabilidades de seguir un régimen de ejercicio si lo hacen con un amigo. Así que definitivamente vale la pena llevar eso a tu banda de ejercicios. Prueba y asegúrate de que tienes amigos afines que utilicen la misma marca de banda que tú, y luego aprovecha los elementos competitivos de la aplicación de tu banda..

Desafía a tus amigos a los duelos, inicia desafíos y trata tu cuenta de pasos como el juego competitivo contra amigos que está destinado a ser. Tan pronto como finalice un desafío, comience uno nuevo para que siempre esté compitiendo por el paso a la gloria, y verá cómo se acumulan los beneficios..

Mantenlo en tu muñeca

No hace falta decirlo, pero recuerda que solo estarás contando pasos cuando estés usando tu nueva banda de ejercicios. Esos preciosos pasos que lo llevan de su cama a la ducha cada mañana deben considerarse para su total general del día, así que haga todo lo posible para asegurarse de que estén bien..

La mayoría de las bandas de ejercicios están diseñadas para ser usadas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y aunque no todos están interesados ​​en controlar su sueño, asegurarse de que no se pierda los pasos de su carrera de bocadillos a la medianoche ayuda mucho para asegurarse de que obtiene el máximo provecho de su compra de fitness.