IMWU-nlCómo prevenir la fatiga ocular en el tiempo de pantalla con f.lux
Cómo
Cómo configurar f.lux
Cualquiera que haya tenido que trabajar hasta tarde en la oficina sabrá cómo mirar un monitor brillante puede afectar su capacidad para dormir cuando llegue a casa..
Gran parte de este problema se debe a la temperatura de la pantalla de su monitor: los azules fríos son excelentes durante el día cuando usted desea una pantalla brillante y con colores precisos, pero a medida que el sol se pone, la mirada fija en su pantalla hace estragos en la producción de melatonina de su cuerpo.
Una forma de solucionar este problema es prohibir el uso de su computadora después del anochecer, pero eso no siempre es práctico. Sin embargo, no se preocupe, ya que un programa gratuito llamado f.lux puede ajustar la temperatura de la pantalla de su monitor a medida que el sol se pone, calentando la pantalla y ayudando a reducir el cansancio y la fatiga visual, mientras le da la oportunidad de dormir después. Sigue leyendo para descubrir cómo.
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1. Obtener f.lux
Abra su navegador web y navegue hasta el sitio web de f.lux para obtener f.lux para su PC. Haga clic en el botón 'Descargar f.lux' y guárdelo en su carpeta de descargas.
Una vez completado, haga clic en 'Ejecutar', si se le solicita o haga doble clic en 'flux-setup.exe' para iniciar el proceso de instalación. Haga clic en "Acepto" cuando se le solicite y espere a que el programa se instale. Haga clic en 'Cerrar' cuando haya terminado.
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2. Establecer ubicación
La interfaz principal del programa aparecerá sobre el área de notificación de la barra de tareas, donde también verá que ahora reside el icono de f.lux.
Comience diciéndole a f.lux dónde se encuentra para que pueda configurarse correctamente. Haga clic en el botón> a la derecha de '(Haga clic para establecer la ubicación)'. Ingrese su código postal y haga clic en 'Buscar'. Su ubicación se mostrará en Google Maps: si es correcta, haga clic en Aceptar '.
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3. Acceda a la interfaz del programa.
La ventana principal de f.lux se actualizará para reflejar su nueva ubicación. f.lux usa una combinación de hora, fecha y el lugar donde se encuentra para determinar cuándo cambiar la temperatura del color, por lo que es posible que se altera de inmediato si es después de la puesta del sol.
Después de una breve pausa, la ventana principal desaparecerá. Devuélvalo haciendo clic en el ícono del área de notificación de la barra de tareas del programa (haga clic en ^ si no está visible).
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4. Ampliar la gama de colores
f.lux atenuará la pantalla a 3,400k, el equivalente a una luz cálida y halógena. Para cambiar esto, haga clic en el menú y mueva el mouse sobre 'Iluminación nocturna'.
Verá opciones que van desde 1,900k (ember) a 5,000k (luz solar); sin embargo, algunas estarán en gris. Haga clic en 'Ampliar rango de colores' y elija 'Sí', reiniciando cuando se le solicite.
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5. Tweak iluminación
Vuelva al menú principal y seleccione 'Iluminación nocturna' nuevamente. Elija una de las opciones que se ofrecen: f.lux realizará una vista previa rápida de 24 horas de cómo se oscurecerá la pantalla.
Prueba diferentes niveles hasta que estés satisfecho con tu elección. Si prefiere un control más preciso sobre la configuración de la temperatura, cierre el menú y haga clic en el botón 'Configuración' para mostrar dos controles deslizantes de temperatura.
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6. Ajustar las temperaturas
Si encuentra que la pantalla del monitor es demasiado brillante incluso durante el día, use el control deslizante superior para reducir la temperatura del color a un nivel más cómodo.
Tanto esto como el control deslizante "Por la noche" le permiten ajustar la temperatura en incrementos de 100k. Por defecto, los cambios de temperatura al atardecer y al amanecer toman 20 segundos, elija '60m' en 'Velocidad de transición' para extender esto.
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7. Modos de película y cuarto oscuro.
Haga clic en el menú de la aplicación y verá dos modos especiales. Elija 'Modo de película' si desea ver un video en su PC: la pantalla se atenuará para brindarle una experiencia cinematográfica más.
El "Modo de cuarto oscuro" elimina todo el color azul para dejarlo solo en rojo, blanco y negro; puede ayudarlo a aprovechar más el horario de trabajo a altas horas de la noche y sus ojos están particularmente cansados. Seleccione de nuevo para deshabilitar.
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8. Tus ojos, protegidos.
Habrá ocasiones en las que no desee utilizar f.lux: los cambios en la temperatura del color producen colores imprecisos al editar imágenes, por ejemplo. Puede deshabilitar el programa temporalmente de dos maneras: marque 'Deshabilitar durante una hora ...' en la pantalla principal, o haga clic en el menú para desactivar la opción hasta el amanecer..
Y con eso, ahora puede esperar una reducción en la tensión ocular.
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